Până la 36 la sută. dintre persoanele de peste 60 de ani cred că vârsta lor este principalul obstacol în calea către un stil de viață activ și mai mult de jumătate dintre ei nu practică nicio activitate fizică, inclusiv chiar mersul pe jos. Mobilitatea persoanelor în vârstă devine din ce în ce mai importantă deoarece, conform previziunilor Oficiului Central de Statistică, în 2050, va fi de 40% după vârsta de 60 de ani. Polonezi.
În ciuda schimbărilor pozitive în stilul de viață al polonezilor și a activității fizice în creștere, nivelul său este încă insuficient. Conform raportului MultiSport Index 2019, doar 64%. polonezii adulți desfășoară activitate fizică (inclusiv activități recreative precum mersul pe jos sau cu bicicleta în scopuri de transport) cel puțin o dată pe lună. La cealaltă extremă, există 36 la sută. Polonezi care nu desfășoară nicio activitate fizică, inclusiv chiar plimbări obișnuite. Cea mai gravă situație este în rândul persoanelor cu vârsta peste 55 de ani - până la 53%. dintre ei nu au întreprins nicio activitate fizică în ultimele 6 luni.
Odată cu îmbătrânirea progresivă a societății poloneze, crește nevoia de activare fizică a persoanelor în vârstă. Conform datelor Oficiului Central de Statistică, în 2018, rezidentul polonez mediu avea aproape 41 de ani. Grupul persoanelor în vârstă de 65 de ani și peste este, de asemenea, în creștere - ponderea lor în populația totală anul trecut s-a ridicat la 17,5%. (pentru comparație, în 1990 aceste persoane constituiau 10% din populație). În prezent, indicele de vârstă în Polonia este de 115, ceea ce înseamnă că pentru 100 de copii cu vârste cuprinse între 0-14 ani sunt 115 persoane cu vârsta de 65 de ani și mai mult.
După vârsta de 30 de ani, sănătatea câștigă cifra
În contextul sănătății și calității vieții persoanelor în vârstă, auzim despre fenomenul îmbătrânirii sănătoase din ce în ce mai des. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește îmbătrânirea sănătoasă ca „procesul de dezvoltare și menținere a unei capacități funcționale de bunăstare la bătrânețe”. În acest caz, capacitatea funcțională este înțeleasă ca fiind capacitatea de a îndeplini sarcinile și sarcinile zilnice în condiții de siguranță și liber, fără efort sau oboseală excesivă.
Această abilitate este dezvoltată în mare măsură prin activitatea fizică regulată, care nu numai că contracarează riscul de dizabilitate și are un efect pozitiv asupra aptitudinii psihofizice, dar este, de asemenea, un element important al îngrijirii medicale preventive. Acest lucru este deosebit de important, deoarece OMS avertizează că inactivitatea este a patra cauză principală de deces în lume, în spatele tensiunii arteriale crescute, fumatului și creșterii glicemiei și este responsabilă de 3,2 milioane de decese anual.
Dintre toți polonezii activi fizic, până la 43 la sută. persoanele peste 30 de ani recunosc că cel mai important motivator pentru a fi activ este sănătatea.
Nu facem exerciții fizice din cauza vârstei
Dintre persoanele de peste 55 de ani din Polonia, cel mai mare impact asupra prezenței sau lipsei de activitate în viața de zi cu zi este educația (39,6%), percepția comunității locale (23%) și implicarea persoanelor în vârstă într-un grup constant de interese (18, 2 la sută) - rezultă că apartenența la acest tip de grup, chiar fără legătură cu sportul, se corelează cu activitatea fizică a unei persoane date. Pentru toți polonezii, vârsta este cel mai puternic factor determinant al activității (29,9%) - conform sondajului, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie mai puțin activă.
Activitatea seniori polonezi
Potrivit experților, corpul uman începe să îmbătrânească în jurul vârstei de 20-25 de ani, iar modificările afectează toate sistemele corpului - cele din sistemele circulator-respirator și musculo-scheletice sunt deosebit de vizibile în viața de zi cu zi.
După cum citează psihiatrul Dr. Anders Hansen în cartea sa, „când oamenii de știință de peste 20 de ani au urmărit 20 de mii. dintre femeile cu vârste cuprinse între 70 și 81 de ani, sa dovedit că cei care erau activi fizic aveau o memorie mult mai bună decât cei inactivi.
În plus, concentrarea și percepția erau mult mai bune. Diferențele în ceea ce privește modul în care funcționează creierul femeilor s-au dovedit a fi atât de mari încât au corespuns vârstei de trei ani. Prin urmare, creierul femeilor active era în medie cu trei ani mai tânăr în ceea ce privește procesele de gândire decât ar indica vârsta lor biologică.
Merită adăugat că femeile nu au exercitat intens - doar 20 de minute de mers pe jos în fiecare zi au fost suficiente. Mișcarea și o bună formă fizică îmbunătățesc nu numai sănătatea mentală și fizică, ci și calitatea vieții persoanelor în vârstă.
La rândul său, potrivit dr. Ernest Kuchar, specialist în medicina sportivă, cu 90 la sută. reduc riscul de demență, îmbunătățesc microstructura creierului și memoria persoanelor în vârstă, ceea ce este deosebit de important în fața schimbărilor demografice și a îmbătrânirii societății poloneze.
Parada Seniori 2019
Unul dintre evenimentele care promovează activitatea în rândul persoanelor în vârstă este Seniors Parade 2019, care va avea loc la Varșovia pe 24 august 2019. În acea zi, seniori din toată Polonia vor merge de-a lungul Traseului Regal spre Campusul Principal al Universității din Varșovia, pentru a depăși stereotipurile de vârstă și a demonstra că toată lumea poate fi activă. În timpul Picnicului, vor exista atracții atât pentru seniori activi, cât și pentru cei care ar dori să-și înceapă aventura cu activitate fizică. Programul va include, printre altele măsurători gratuite ale compoziției corpului împreună cu consultații de sănătate într-o zonă specială pentru sport și educație MultiSport Senior.
Surse:
- Populația. Statul și structura, precum și mișcarea naturală în profilul teritorial în 2018 La 31 decembrie, GUS, Varșovia 2019
- Evaluarea eficienței funcționale a pacienților vârstnici, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Un creier sănătos într-un corp sănătos, Anders Hansen, Editura Znak, Cracovia 2018
- Activitatea fizică a persoanelor în vârstă, studiu tematic, Kancelaria Senatu, Varșovia 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
