Excesul de greutate de 11 ani: ce să faci pentru a slăbi?

Am 11 ani și cântăresc 59 kg. Uneori greutatea variază între 57, 58, 59 kg. Vreau să slăbesc, dar mama spune că sunt în greutatea mea. Am o înălțime de 153 cm.

Pentru a reduce câteva kilograme, trebuie să vă mișcați mai mult. Mai mult, adică în fiecare zi timp de 1 oră. Faceți totul pentru a pune deoparte 60 de minute în fiecare zi pentru o plimbare intensă, cu bicicleta sau ceva ce vă place și care este un sport. Nu puteți împărți acest timp, de exemplu, 20 de minute dimineața și restul seara.

Mâncarea afectează și greutatea. Încearcă să mănânci regulat și să bei multă apă. Aceste modificări vă vor face să vedeți primele efecte după o lună. Dacă doriți să slăbiți mai repede, înlocuiți toate dulciurile și băuturile dulci cu fructe. În plus, rugați-o pe mama dvs. să nu vă prăjească mesele și să crească cantitatea de feluri de mâncare diferite.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la