Adolescenta vrea sa se ingrase. Unde să încep?

Sunt în clasa I a liceului tehnic și am 16 ani. Sunt foarte subțire, cântăresc 45 kg și am 165 cm înălțime. Mi-ar plăcea să mă îngraș. Mănânc mult, dar fără efecte. Am picioare foarte subțiri, care arată urât. Nici eu nu sunt așa cum vreau să fiu pe fața mea. Aș putea primi sfaturi despre cum să mă îngraș?

Nu pare că doar dieta va ajuta acum. Ar trebui să mergeți la medic și să faceți un control amănunțit. Pe de o parte, rezultatele testelor vor arăta dacă aveți deficiențe nutriționale, de exemplu fier, proteine, electroliți (și trebuie să vă amintiți că vă dezvoltați și creșteți foarte intens chiar acum), pe de altă parte, se poate dovedi că aveți nevoie de diagnostice mai detaliate. Pot fi necesare teste hormonale și un test pentru paraziți în tractul digestiv.

Odată ce se știe că sunteți sănătos, abia atunci ar trebui să continuați să elaborați o dietă și să verificați ceea ce numiți „mănânc mult”. În ceea ce privește aspectul dvs., nu vă faceți griji, sunteți pe cale să vă transformați dintr-o rățușcă urâtă într-un adolescent frumos. Pentru ca acesta să fie cazul, merită să vă mișcați. Acum construiți masa musculară și puteți lucra la aspectul mușchilor (hormonii vă favorizează) și chiar acum veți antrena coapse frumoase, fese, brațe și o figură îndreptată. Merită să ne amintim că, precum și faptul că nu există o dietă care să schimbe aspectul feței sau al corpului, așa cum spun vedetele.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.