Sunt elev al clasei a III-a a liceului. Eu iau următoarele suplimente alimentare: Special Two (complex vitaminic și mineral), magneziu și potasiu, vitamina C500, crom, biotină și lecitină. Ce ar trebui să iau la micul dejun, la prânz și la culcare, pentru ca totul să fie cel mai bine absorbit? Și cum să combinați aceste suplimente astfel încât să nu se antagonizeze reciproc?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știu de ce și de ce se iau atât de multe suplimente? Vitaminele și mineralele sunt disponibile la standul de pe piață, trebuie doar să știți cum să le preparați astfel încât să își păstreze proprietățile. Ele sunt cel mai bine absorbite și asimilate. De exemplu, nu există vitamina C mai bună decât băutura de trandafiri „Polska Róża Michalskiego”, iar producătorul are dovezi în acest sens sub formă de cercetare, printre altele. pe sportivi. Vă puteți oferi, de asemenea, vitamina C prin consumul de kale, în timp ce vă suplimentați dieta cu magneziu și potasiu. Nu știu de ce lecitina este suplimentată atunci când există o cantitate mare de alimente procesate și nu există deficiențe ale populației. Dacă un specialist v-a evaluat dieta, a verificat rezultatele analizelor de sânge și a recomandat o astfel de suplimentare, el ar trebui să vă informeze și despre cum și când ar trebui să le luați. Un exces de minerale cântărește rinichii și poate provoca pietre. Vitaminele (chiar și un exces de vitamine solubile în apă), la rândul lor, au un efect negativ asupra ficatului.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
.jpg)
