Cum să începi să slăbești adolescent?

Salut. Sunt mama unui tânăr de 15 ani care cântărește 90 kg când are 173 cm înălțime. Fiul meu mănâncă sandvișuri cu ceai sau cacao la micul dejun și ia la școală doar o sticlă mică de apă aromată și fără sandvișuri. De obicei în jur 14-15 mănâncă cina, dacă îi place, chiar și o porție dublă. Cina este de obicei consumată în jurul orelor 19-20 și constă din 3-4 sandvișuri. Apoi la cca. 22-2.30 îi este din nou foame și întinde mâna după sandvișuri. Rezultatele testelor sale de sânge și urină sunt bune, deși suntem îngrijorați că poate dezvolta diabet la scurt timp după ce începe să slăbească. Puteți să ne sfătuiți ce dietă ar trebui să urmeze fiul meu?

Voi fi bucuros să-ți răspund la întrebare, deși trebuie să recunosc că tu și fiul tău ar trebui să mergi cu siguranță la un dietetician. Anna Słomkowska ([email protected]) este văzută în Tri-City. În primul rând, trebuie să-l întrebi pe fiul tău ce se întâmplă că mănâncă atât de mult și dacă vede că nu merge în direcția corectă. Nu cred că are sens să-i spun despre aspectele de sănătate, pentru că nu îi motivează pe tineri. Merită să discutăm problemele relațiilor sociale și ale rezultatelor sportive. Fiu face vreun sport? Dacă nu, merită să-l interesezi. Fără activitate fizică, veți pierde puțin și pentru scurt timp. El trebuie să crească „capacitatea” mușchilor de a slăbi bine. Pierderea în greutate a unui copil este asociată cu anumite reguli stricte. Cea mai importantă dintre ele este: ÎNTREIA FAMILIE VA ALEGE DIETA. Nu există hrană care să ascundă fiul, nu există excepții cu bunica sau mătușa. Vă rugăm să tratați dieta copilului dumneavoastră ca pe un proces îndelungat.Dacă fiul nu vrea să slăbească, acesta va avea efectul opus. El trebuie să stabilească exact dacă vrea să slăbească și să ofere motive pentru care vrea să slăbească.
A doua regulă importantă care se pregătește pentru slăbit este aceea că copilul își amintește că, fie că este obez sau nu, îl iubim foarte mult. Adesea în timpul unei astfel de pierderi în greutate, copiii cred că nu sunt acceptați de noi. Vă rugăm să vă pregătiți bine pentru interviul cu fiul dumneavoastră. Pierderea în greutate nu înseamnă doar dieta, este o schimbare întreagă a vieții pentru familia ta. Când analizez meniul pe care l-ați trimis, îl evaluez foarte prost, dar probabil pentru că l-ați scris foarte general. Dimineața băiatul mănâncă sandvișuri. Este minunat dacă sunt cu pâine neagră, o mulțime de legume, cârnați de ouă sau de pasăre sau brânză de vaci. Ceaiul în combinație cu lămâia poate fi, dar bineînțeles fără zahăr. Cacao grozav, dar numai amar cu lapte max. 1,5% grăsime. Fiul poate bea al doilea pahar de lapte cu cina (2 pahare este standardul, vă rugăm să urmați). Apa nu poate fi aromată. Este un aport constant de zahăr și apatită stimulatoare. În plus, nu îți potolește setea. Fără sandvișuri la școală, este imposibil să slăbești. După-amiaza și seara foamea va fi întotdeauna imposibil de gestionat. De ce nu vrea fiul meu sandvișuri pentru școală? Nu-i place sau poate cumpără ceva în magazinul școlii sau poate îi este rușine să mănânce printre colegii săi? Trebuie să întrebi. Dacă îl veți convinge, sandvișurile pentru școală ar trebui să fie făcute și din pâine neagră, fără unt, cu multe legume. Este o idee bună să-i dai fiului tău o banană sau un măr ca a treia masă. Scrii că poți mânca mult. Este sarcina Doamnei să determine porțiunea. Nu puteți limita legumele (cu excepția leguminoaselor), cartofii trebuie să fie 2 mici sau 3 linguri de orez negru sau paste integrale. Fiul poate mânca orice carne, cu excepția porcului și a mielului. Ar trebui să fie fiert, fiert, copt și, desigur, fără piele. Același lucru este valabil și pentru pești. La. 15 băiatul ia cina, se odihnește și ce face mai departe? Cum arată activitatea sa fizică și mentală? Mănâncă doar pentru că îi este foame sau poate că nu-și poate gestiona timpul? Nu știu care este motivul și nici nu vreau să ghicesc. Acesta este un subiect de discutat cu dieteticianul.
La. 19 rămân fără mâncare acasă. Niciunul dintre membrii gospodăriei nu mănâncă. Există apă. Fără gustări mici. Altfel trebuie să completați timpul. De asemenea, vă rugăm să nu uitați să nu mâncați în fața televizorului și la computer. Creierul nostru combină activitățile foarte ușor. Se ajunge la faptul că nu putem să ne uităm la televizor fără să mâncăm ceva. Merită să-i spui fiului tău că foamea este un sentiment de val și nu durează pentru totdeauna. Când apare, nu poți mânca imediat. Mai întâi trebuie să beți apă, așteptați 15 minute și apoi începeți să consumați masa cu calm. Vă rog să vă amintiți că singurul loc unde puteți mânca în casă este bucătăria. V-am dat câteva reguli care ar trebui puse în aplicare înainte de a vizita un dietetician. Vă rugăm să nu vă așteptați la rezultate imediat. Cel mai important lucru este ca fiul să fie pozitiv cu privire la această schimbare dificilă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la