Am slabit 9 kg in 3 luni. Am făcut toate testele posibile și rezultatele sunt bune, mănânc de 5 ori pe zi, urmez dieta recomandată fără zahăr și fără glutină de 2 luni. Nu mai slăbesc, dar nu mă îngraș. Am cântărit 64 kg și acum cântăresc 55. Ce ar trebui să fac?
Dacă nu mai slăbești și greutatea stă pe loc, ar trebui să te aștepți mai degrabă să înceapă să crească încet. Cu toate acestea, pentru a vă oferi mai multe sfaturi, aș avea nevoie să știu mai multe despre stilul dvs. de viață și dieta. Este posibil să mănânci prea puține calorii pentru nevoile tale, să fii activ din punct de vedere fizic și, în cele din urmă, să mănânci același lucru din nou și din nou, ceea ce duce la reducerea porțiilor consumate. O dietă fără gluten nu este, de asemenea, delicioasă, ci și consumarea de timp pentru preparare. Pâinea fără gluten coaptă acasă este mai gustoasă decât cea din magazin, deși din păcate este dificil de preparat. Trebuie să te uiți critic la mesele tale, dacă sunt prea monotone, dacă mănânci totul din farfurie, dacă îți diversifici mesele și ești mulțumit după ele și pentru cât timp. Poate merita să folosiți ajutorul unui dietetician și să verificați dacă mâncați corect.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---kalorie-cena-gdzie-mona-kupi-makaroniki.jpg)
