Dieta în timpul sarcinii: nu beți băuturi zaharoase și carbogazoase în timpul sarcinii!

Sarcina este normală, dar trebuie să fii mai atent. Ar trebui să schimbi unele obiceiuri, deoarece acestea pot perturba dezvoltarea armonioasă a bebelușului tău. Astfel de obiceiuri proaste includ consumul de băuturi dulci și carbogazoase, în special cola.

O cutie de cola conține aproximativ 40 mg de cofeină și o cantitate bună de zahăr. Deci, oferă o doză mare de energie ușor digerabilă. Cola este, de asemenea, o băutură foarte carbogazoasă. Toate acestea îl fac răcoritor și stimulant.

Contra băuturilor dulci și carbogazoase în timpul sarcinii

Deși aveți nevoie de mai multă energie în timpul sarcinii, aceasta nu ar trebui să provină din băuturi îndulcite, deoarece provoacă creșteri ale nivelului de insulină din sânge și crește riscul de diabet gestațional. Asa numitul energizante. Acestea conțin mai multă cofeină decât cafeaua și, de asemenea, alte substanțe puternic stimulante, cum ar fi taurina. Băuturile carbogazoase pot irita stomacul, pot provoca gaze și pot agrava arsurile la stomac. De asemenea, conțin adesea conservanți, coloranți artificiali și sorbitol (irită intestinul și provoacă dureri abdominale). În cutii cu băuturi puteți găsi și fosfați, care interferează cu transformarea vitaminei D, responsabile de absorbția calciului. Cantitățile excesive de fosfat pot provoca un deficit de calciu și, în consecință, probleme cu oasele și dinții.

Ce să bei în timpul sarcinii?

Pentru ca organismul să funcționeze corect, ar trebui să beți 2-3 litri de lichid pe zi. Cele mai sănătoase sunt încă apă minerală și sucuri, nu din carton (de obicei îndulcit), ci naturale, cumpărate în sticle (așa-numitele zilnice) sau stoarse acasă, de exemplu din morcovi, mere sau țelină.