De ani de zile am fost tratat pentru hipotiroidism, în timpul sarcinii am avut diabet gestațional. Mărimea taliei mele nu a fost niciodată perfectă, dar pare o prostie chiar acum (tip măr). Practic aerobic de câteva luni, dar din păcate greutatea mea stă pe loc. Ce produse ar trebui să elimin sau să introduc în dieta mea pentru a-mi accelera metabolismul și a slăbi (observ că nu mănânc în exces)? Ce teste ar trebui să fac pentru a-mi monitoriza starea de sănătate? Mama mea are tensiune arterială crescută, tatăl meu are diabet.
Doamna Aneto!
Ar trebui să eliminați din alimentație toate alimentele și produsele grase și să le consumați în locul lor. În loc de lapte gras, consumă acest 0,5% maxim. Grăsimea din lapte este o grăsime foarte nesănătoasă pentru persoanele supraponderale și pentru cei cu antecedente familiale de tulburări lipidice. Vă rugăm să înlocuiți brânza grasă și iaurtul cu brânză de vaci slabă și iaurt natural. În fiecare zi, vă rugăm să mâncați produse din cereale grosiere, cum ar fi hrișca, dar în porții mici (1/5 dintr-o farfurie mare). Carnea ar trebui, de asemenea, să fie aleasă slabă, adică de preferință păsări de curte. Carnea roșie conține prea multe grăsimi și colesterol. Vă rugăm să mâncați legume sub orice formă (fără prăjit) la fiecare masă. În ceea ce privește fructele, un mediu (orice) consumat dimineața este suficient pentru dvs. Vă rugăm să adăugați 1 lingură de ulei de măsline în salate în fiecare zi. Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faceți este să introduceți mici mese obișnuite, consumate la fiecare 3 ore.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
