- Lipsa acestei vitamine afectează sănătatea oaselor. Sunatele de cincisprezece minute, de trei ori pe săptămână, asigură organismului nostru vitamina D de 90% de care are nevoie.
Vitamina D contribuie la dezvoltarea oaselor, previne bolile autoimune (artrita reumatoidă și scleroza multiplă) și apără organismul de infecții respiratorii, în special.
90% din vitamina D provine de la soare. Se sintetizează prin piele printr-o expunere la soare între zece și cincisprezece minute, de trei ori pe săptămână. Restul de 10% din vitamina D este obținut din alimente precum gălbenușul de ou sau laptele îmbogățit cu vitamina D.
În general, organismul are nevoie între zece și douăzeci de micrograme de vitamina D pe zi, dar cantitatea variază de-a lungul vieții. Persoanele de peste 70 de ani au nevoie de mai multă vitamina D pentru că au oasele și mușchii mai slabi.
Aproximativ 70% dintre persoanele de toate vârstele sunt lipsite de vitamina D, ceea ce crește riscul de boli osoase, cum ar fi osteoporoza (decalcifierea și slăbirea oaselor). Deficitul de vitamina D este legat și de cancerul de colon, pancreas, prostată, ovar și sân.
Din acest motiv, specialiștii recomandă să luați suplimente de vitamina D3 atunci când nivelul acestei vitamine din organism scade sub 30 de nanograme pe milimetru de sânge. Suplimentele trebuie, de asemenea, să fie date copiilor, de la naștere până la doi sau trei ani, precum și femeilor însărcinate, deoarece lipsa acestei vitamine poate afecta dezvoltarea fătului.
Pixabay.
-ostrzega-e-diklofenak-moe-powodowa-zakrzepy.jpg)
