Bună ziua, am 35 de ani, sunt mamă a doi copii (4 și 2 ani). După ambele sarcini, mai aveam câteva kilograme de pierdut. De fapt, nu ar fi o problemă, pentru că știu să mănânc rațional, dar ... da, nici măcar nu pot merge două zile fără dulciuri. Când încerc să mă opresc, sunt într-o dispoziție urâtă, strig la toată lumea și, în momentele de stres - mă arunc pe ciocolată - este o nebunie! Îmi dau seama că este foarte nesănătos și mai devreme sau mai târziu va ajunge la boală, ei bine! Am chiar colecistită recurentă și ar trebui să evit dulciurile - totuși nu pot trece peste acest munte de zahăr. Am încercat să-i cer ajutorul medicului meu de familie, dar aproape că a râs de mine. El a recomandat doar morfologia și nivelurile de zahăr - ambele rezultate foarte bune. Cer sfaturi. Este o dependență? Ce ar trebuii să fac?
Buna!
După cum puteți vedea, cunoașteți un lucru și folosiți-l pe celălalt. Lucrând cu oameni supraponderali, am învățat un lucru foarte important - cel mai adesea nu cantitatea de alimente este problema, ci ce se întâmplă în jurul acelui aliment. Mai presus de toate, se întâmplă în capul tău. Te gândești prea mult la a mânca, a câștiga în greutate, a anomaliilor, a face un lucru greșit, a te întrista că nu îți îndeplinești standardele, furia, dependența și așa mai departe. Câteva kilograme peste presupunerile tale (nu știu ce înseamnă pentru tine că cântărești prea mult) nu este o mare problemă. De asemenea, nu kilogramele sunt cele mai importante, ci felul în care arăți și cum te simți în legătură cu asta. Poți cântări mult și arăta grozav. Este important dacă aveți suficient exercițiu? Sunteți în general sănătos și conținut? Ești cu adevărat angajat în ceea ce se întâmplă în viața ta? De unde vine furia ta? Este doar o astfel de scuză să te învinovățești că ți-ai refuzat dulciurile. De asemenea, nu știu ce înseamnă pentru tine „munții” de zahăr și ce fel de zahăr este. Schimbarea obiceiurilor alimentare înseamnă, de obicei, discutarea tuturor îndoielilor în detaliu și planificarea modificărilor posibile într-un mod evolutiv, nu revoluționar. Uneori se întâmplă, de asemenea, că oamenii care se presupune că mănâncă rațional, privează de fapt corpul de ingredientele necesare și apoi sunt surprinși de reacțiile lor. Dacă mâncați prea puțin pentru o vreme, veți dori să vă compensați. Dacă mâncați în conformitate cu unele mese și nu cu nevoile dvs. reale, este posibil să aveți, de asemenea, prea puțin din ceva de completat cu crize de mâncare de dulciuri. Cererea reală nu înseamnă ceea ce vrei sau vrei să mănânci. Aceasta este mâncare când ți-e foame, porții mici de bucate bine condimentate (citește despre bucătăria cu cinci gusturi), feluri de mâncare variate (nu neapărat la o singură masă) și de bună dispoziție, fără vinovăție. De asemenea, ar fi bine să lucrați la emoții, deoarece acestea sunt adesea cauza și efectul unei abordări greșite față de voi înșivă. Vă recomand o carte a lui Sensus intitulată „Cum să vă îmblânziți emoțiile”. Mult noroc.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
