Parasomnia este un grup de tulburări de somn care se manifestă ca mișcări involuntare și comportament ciudat în timpul somnului. Exemple obișnuite de parasomnie includ somnambulismul, vorbirea în somn, paralizia somnului și teroarea nocturnă. Diferite tipuri de parasomnii afectează de la unu la câteva procente din oameni și apar cel mai adesea la copii și la persoanele cu vârsta peste 50 de ani.
Parasomnia, deși poate părea periculoasă, nu reprezintă în general o amenințare pentru cei din jur sau pentru dormitorul însuși. La adulți, tulburările de somn apar episodice și sunt cel mai adesea cauzate de un stil de viață neregulat, stres sau prea puțin somn. Este ușor să reduceți riscul apariției lor, culcându-vă la ore fixe și amintindu-vă să dormiți suficient.
Citește și: NARCOLEPSIE sau somnolență incontrolabilă SOMNUL CALM - cum să adormi repede și să ai grijă de un somn bun? Insomnia dăunează sănătății dumneavoastră. Verifică cât de mult ar trebui să dormiParasomnia în fazele NREM și REM
Parasomniile pot apărea în timpul fazei somnului profund NREM (mișcare non-rapidă a ochilor) sau REM (mișcare rapidă a ochilor).
Tulburările care se dezvoltă în timpul stadiului NREM sunt asociate cu trezirea incompletă din somnul profund și afectează de la 1% la 4% dintre adulți. Sunt mai frecvente la copiii cu vârsta de până la 8 ani, la care somnul profund durează mai mult.
Parasomniile care apar în timpul somnului REM afectează aproximativ 0,5% din populație și sunt asociate cu visele. La o persoană sănătoasă în somn REM, comunicarea nervoasă dintre creier și mușchi este întreruptă pentru a elibera tensiunea musculară. Când acest lucru nu se întâmplă, visătorul își transferă comportamentul din somn în realitate - lovește cu picioarele, țipă, scutură. Acest tip de tulburare este mai frecventă la persoanele de peste 50 de ani.
Cum se îmbunătățește calitatea somnului?
Tipuri de parasomnie: somnambulism (somnambulism)
Somnambulismul este o tulburare care apare în faza de somn profund. Se manifestă sub forma celor mai complexe comportamente imprevizibile, cum ar fi așezarea pe pat, ridicarea, mersul prin cameră și, în cazuri extreme, ieșirea în afara. Un somnambul nu este conștient de ceea ce face, de multe ori experimentează anxietate și frică. Prin urmare, un somnambul nu trebuie trezit niciodată, deoarece poate reacționa agresiv pentru a se apăra. În schimb, este recomandabil să o țineți ușor apăsată și să o duceți încet la culcare.
Somnambulismul apare rar la adulți - somnambulismul mai puțin sever se observă la 4%, iar atacurile complete cu ridicarea în picioare și mersul prin cameră în doar 1%. Această afecțiune afectează mai des copiii - se estimează că până la 1/3 dintre ei au avut cel puțin un episod de somnambulism în viața lor.
Tipuri de parasomnii: intoxicație
Intoxicația trezită apare atunci când te trezești brusc dintr-un somn profund. Se caracterizează printr-o perioadă confuză de câteva minute, în care persoana pe jumătate treaz bâlbâie, reacționează incorect la întrebări și comenzi și se mișcă neregulat. Acesta este un comportament tipic pentru copiii cu vârsta sub 5 ani - atunci copilul se agită în pătuț, plânge tare și poate arunca jucării. În rândul adulților, intoxicația cu somnul apare în 4% din cazuri.
Tipuri de parasomnii: teroare nocturnă
Terorile nocturne sunt cele mai tulburi dintre toate tipurile de parasomnii. Ele apar de obicei la scurt timp după ce au adormit în faza NREM. Persoana afectată se așează pe pat și începe brusc să țipe, să plângă, să simtă frică puternică și să se calmeze greu. El poate reacționa agresiv atunci când încearcă să se trezească și poate chiar să încerce să scape. Pacientul nu este pe deplin conștient și, după câteva minute de atac, nu-și amintește în ce stare se afla.
Terorile nocturne se întâmplă cu aproximativ 1% dintre adulți și 3% dintre copii.
Tipuri de parasomnii: bruxism
Bruxismul sau măcinarea dinților în timpul somnului este o tulburare diagnosticată la 8-10% din populație. Dacă apare constant, poate duce rapid la abraziunea coroanelor dinților, crăparea smalțului, slăbirea dinților și, în cazuri extreme, la modificări degenerative ale articulațiilor temporomandibulare.
Cauzele bruxismului nu au fost investigate pe deplin, dar stresul pe termen lung și malocluzia sunt cele mai des menționate.
Citește și: Măcinarea dinților sau BRUSISM. Cauze, simptome, tratament
Tipuri de parasomnii: tulburări de comportament în timpul somnului REM
Tulburările de somn care apar în a doua jumătate a nopții sunt asociate cu o frecvență mai mare a somnului REM.Este momentul în care apar visele și, în același timp, mușchii sunt complet relaxați, datorită cărora o persoană care visează la mișcare nu se mișcă. Se întâmplă, totuși, ca mușchii să rămână în tensiune, ceea ce duce la diferite tulburări în timpul somnului - persoana care doarme, fără să vrea, flutură picioarele, brațele, loviturile, încearcă să prindă obiecte inexistente. Face aceleași mișcări ca și în vis.
Tratamentul farmacologic este indicat dacă tulburările de somn se repetă continuu în timpul somnului REM. De asemenea, se recomandă ca o persoană care suferă de simptome similare să doarmă singură și să nu aibă la îndemână obiecte care să se rănească.
Tipuri de parasomnii: paralizia somnului
Paralizia somnului, cunoscută și sub numele de paralizie a somnului, apare în timpul trezirii, mai rar în timpul adormirii. Se manifestă prin inerția totală sau parțială a corpului care provoacă anxietate severă și frică. O persoană care suferă de paralizie a somnului este incapabilă să facă orice mișcare, nu poate scoate un sunet, simte o greutate uriașă pe piept, ceea ce îi face dificilă respirația.
În ciuda senzațiilor neplăcute pe care le provoacă, paralizia somnului nu este periculoasă și dispare de la sine după câteva minute. Cauzele acestei tulburări includ somnul neregulat, stresul sever, dependența de alcool și substanțele psihoactive.
Tipuri de parasomnii: coșmaruri
Coșmarurile sunt o tulburare asemănătoare cu teroarea nocturnă, dar în cazul coșmarurilor visătorul le trăiește în mod conștient și, după trezire, le amintește de mult timp. Potrivit cercetărilor, 75% dintre persoanele care au avut un coșmar în copilărie își amintesc de acesta la vârsta adultă. Cel mai frecvent motiv pentru acest tip de vis este o experiență traumatică sau o tulburare de stres post-traumatic. Dacă coșmarurile continuă să reapară, se recomandă psihoterapia, uneori în combinație cu antidepresive.
