Monika Miller despre depresia mea: am spart geamurile, le-am smuls ușile din rame

- M-am gândit că poate voi crește mai repede decât prietenii mei. Am fost chiar convins că atunci când devii adult, te simți trist, supărat că plângi des. A început cu schimbări de dispoziție care s-au transformat în atacuri de furie. Am spart vase, geamuri. Am reușit să le rup ușile din rame - spune Monika Miller, fotomodel, cântăreață și nepoata fostului prim-ministru Leszek Miller.

Când a apărut cuvântul depresie pentru prima dată în viața ta?

Am fost întotdeauna un copil neobișnuit. Îmi amintesc că la 11 ani am început să mă schimb foarte mult. M-am îmbrăcat în negru, nu am vrut să mă joc cu colegii mei. Stăteam singur, închis într-o cameră. Datorită faptului că mi-a plăcut să navighez pe Internet și să explorez diverse subiecte, definiții legate și de psihicul uman, am dat odată cu cuvântul „depresie”. Am început să mă întreb dacă acest concept nu mi se aplică. Am fugit la părinții mei și am spus: „Mamă, tată, sunt deprimat”.

De asemenea, citiți: Depresie: cauze, simptome, tipuri și tratament. Faceți testul și vedeți dacă ... Tulburare de personalitate la frontieră (tulburare de personalitate la frontieră) sau tulburări la limită ...

Ce v-au răspuns?

M-au dezamăgit puțin. Au început să explice că cu siguranță nu este depresie, că aceasta ar putea fi adolescența mea. Au spus că așa este de obicei, că ai schimbări de dispoziție, uneori nu vrei nimic. Anii au trecut și cu mine se înrăutățea. Abia când aveam 16 sau 17 ani, mama mi-a dat seama că probabil nu era un bluff obișnuit al adolescenței și m-a dus la un psihoterapeut.

Care a fost diagnosticul pus de specialist?

El a declarat că am depresie și tulburare de personalitate la limită. Nici mama mea, nici restul familiei mele nu au vrut să creadă. Le înțeleg puțin, pentru că un copil cu astfel de tulburări nu este un motiv pentru a fi mândru sau fericit. Nu aș putea fi mândră de o fată politicoasă și învățată cu sârguință, care nu cauzează probleme.

Oricum, după ce au primit acest diagnostic, părinții au preferat să se asigure că acesta este acesta sau că nu este o greșeală. Am fost la alte câteva site-uri de terapie pentru copii. În ciuda speranței că primul diagnostic nu ar putea fi confirmat, rezultatul a fost același peste tot. A fost momentul când am început să iau medicamente și să merg la psihoterapie.

Ce a făcut-o pe mama să spună în cele din urmă că nu asta spui tu "chandra adolescentă"? Și ce te-a îngrijorat în legătură cu comportamentul tău?

La început, am crezut că așa arată creșterea. M-am gândit că poate voi crește mai repede decât prietenii mei. Am fost chiar convins că atunci când devii adult, te simți trist, supărat că plângi des. Era ca mintea unui copil.

Îmi amintesc că am vorbit cu prietenii despre asta și i-am sfătuit să se bucure cât mai mult de acest timp din copilărie, pentru că atunci îmbătrânești, ești deprimat și nimic nu mai este la fel ca pe vremuri.

În plus, am observat că din ce în ce mai multe lucruri de care mă bucuram încep să mă deranjeze. Așa cum puteam să mă joc, am fost creativ, am inventat diverse scenarii pentru jocurile mele, așa că dintr-o dată nu m-am putut comporta ca un copil vesel și lipsit de griji. Aveam în mine sentimente ciudate de gol. Nu am vrut să alerg să desenez sau să mă uit la filme. Am petrecut toată ziua în camera mea, întinsă pe pat, privind fix la un moment dat. Părinții mei au crezut că fac asta intenționat pentru a atrage atenția. Mi-a fost foarte greu.

Ce te-a deranjat cel mai mult?

Presupun că am probleme cu concentrarea. Când stăteam la școală la școală, nu mă puteam concentra asupra a ceea ce spunea profesorul și, când am citit cartea, m-am trezit citind aceeași propoziție de mai multe ori, dacă nu de vreo douăsprezece ori.

Cum vă amintiți acele prime sesiuni cu un specialist?

Am găsit un copil terapeut minunat. Îmi amintesc că la început era foarte sceptică că merg la orice terapie. Ai putea spune că am fost un rebel pe acest subiect, pentru că de ce imediat după școală, în loc să merg undeva cu prietenii sau să am timp doar pentru mine, m-am dus la biroul meu.

După câteva ședințe am început să intru în el, văzând că vorbesc cu cineva apropiat care mă înțelege și vede că nu mă prefac, ci într-adevăr deprimat și cu tulburări de personalitate. Am simțit că vorbesc cu o oglindă, dar această oglindă spune cum arată cu adevărat, nu cum o văd. A fost de mare ajutor.

Adesea, când vorbeam despre situații care au avut loc în viața mea, terapeutul meu a arătat clar că acestea sunt sentimentele mele subiective. Am început să mă uit la toate cu o distanță. Mi-a dat speranța că poate există cu adevărat o modalitate de a începe să privesc lumea și să gândesc altfel.

Puteți da exemple când această oglindă a verificat viziunea dvs. asupra lumii?

Am văzut totul ca alb-negru, nu existau nuanțe de gri în sistemul meu, iar rozul a fost cu siguranță exclus.

Am avut deseori momente în care oamenii credeau că oamenii râd de mine, gândind lucruri rele despre mine. Îmi amintesc una dintre acele întâlniri cu prietenii părinților mei. Acolo erau și alți copii și eram convins că mă priveau de parcă mă urăsc, mă judecau și credeau că sunt rău, prost și fără speranță.

Când îi povesteam terapeutului meu, îmi punea întrebări: „De ce crezi asta?”, „Cum poți fi atât de sigur?”, „Te-au făcut să te simți cu adevărat așa?” Cu pași mici, răspunzând la următoarele întrebări, mi-am dat seama că nu este neapărat cazul, că acestea sunt proiecțiile mele.

Cum s-au manifestat tulburările de personalitate?

A fost destul de ușor de văzut și de recunoscut în cazul meu.

Când am început să mă maturizez, hormonii bâzâiau în mine, probabil mai mult decât în ​​colegii mei. A început cu schimbări de dispoziție care s-au transformat în atacuri de furie. Am spart vase, geamuri. Aș putea rupe ușile din cadrele lor. Când am crezut că o fată lovea iubitul meu, nu era nici milă. În plus, mă luptam nu numai cu fetele, ci și cu băieții care mă supărau cu ceva. Tot ce a fost nevoie a fost o scânteie mică, o clipă ca într-o brichetă și deja loveam pe altcineva.

Sentimentele mele, cum ar fi furia, tristețea și, pe de altă parte, râsul sau bucuria au fost pe ceea ce eu numesc "nivel înalt extrem". Niciodată în mijloc. Starea mea de spirit s-a schimbat din orice motiv, de aproximativ 20 de ori pe zi. A fost greu nu doar să mă înțeleg cu mine, ci și să țin pasul cu mine și să trăiesc în general.

Cum te-ai simțit tu însăși despre aceste emoții?

Pentru mine a fost atât de obositor încât uneori pur și simplu m-am urât și m-am urât. Eram atât de obosit de aceste emoții în schimbare încât, când am intrat în terapie, cel puțin știam că, când starea mea de spirit s-a schimbat, când am căzut în acest roller coaster de emoții, am sunat terapeutul și am făcut o programare. Eram deja foarte bine conștient de faptul că aveam nevoie de ajutor.

Ați menționat că, pe lângă terapie, am început să iau și medicamente?

Da. Am vrut să vedem dacă drogurile mă vor ajuta sau dacă vor fi deloc necesare. S-a dovedit că sunt o mână de Dumnezeu pentru mine. Datorită lor, am reușit să funcționez normal și să lucrez asupra mea în timpul terapiei. Am observat că terapia îmi schimbă modul de gândire despre mine, dar este de asemenea bine să îmi controlez emoțiile luând mai întâi doze mici de medicamente care îmi stabilizează starea de spirit, anxietatea sau insomnia.

Articol recomandat:

Insomnie?

Chiar ca nou-născut, din ceea ce mi-a spus mama, am dormit foarte puțin. Cu cât eram mai în vârstă, cu atât mai des sufeream de această insomnie. Au existat, de asemenea, situații noi de stres - școală, examene, examen matura și, odată cu ele, fricile și frustrările mele au început să crească. Oricum, consumă droguri tot timpul.

Da, au existat momente în care se părea că poate era momentul să nu mai iau și am încercat să o fac singur, fără să consult un medic, fără să spun nimănui, dar s-a încheiat întotdeauna fatal. A fost de zece ori mai rău decât atunci când am început să-l iau, așa că am învățat și am înțeles că nu poți să te joci cu ea și să o riști așa, pentru că este mai bine să le înghiți decât să te simți suicid sau să fii din nou în pragul rezistenței cu tine însuți.

Ți se mai întâmplă acele situații extreme precum luptele sau aruncarea de obiecte?

Nu. Sunt mândru pentru că am reușit să o controlez. La fel ca peste vocabularul meu.

Am fost genul de persoană care vorbește mai întâi, apoi gândește și uneori nici măcar nu se gândește la ce i-a spus cui și care ar fi consecințele. Fie că era mama sau bunicul meu, toată lumea putea auzi de la mine o grămadă de invective. Nu aveam control asupra ei.

Din fericire, bunicul a fost cel care a ieșit nevătămat. A muncit mult, așa că atunci când ne-am văzut erau ori zile mai bune sau am încercat să ne prefacem că sunt zile mai bune pentru că nu am vrut să-l îngrijorăm prea mult.

A existat ceva în afară de terapie și medicamente care te-a ajutat să lupți împotriva depresiei?

Un ritm constant al zilei și o dietă sănătoasă. Știu că acest lucru poate suna clișeu, iar persoanelor cu depresie nu le plac asemenea clișee, dar există o mulțime de adevăruri. Un pic de mișcare și limitarea mâncărurilor rapide sau a lucrurilor dulci oferă foarte mult. Îmi fac o mică plăcere o dată pe săptămână, dar în celelalte zile încerc doar să mănânc bine.

Când vine vorba de exerciții, nu tuturor le place exercițiul, desigur, dar chiar ajută, eliberează endorfine. Nu trebuie să fie o sală de fitness sau cross fit, dar poți să faci yoga, să dansezi sau să mergi cu bicicleta.

Am observat că, în afară de activitatea fizică, tot felul de activități, cum ar fi învățarea limbilor străine, ceramica mă ajută foarte mult, așa că acolo puteți face ceva, ieșiți la oameni, plecați.

Am o regulă pe care încerc să o țin, chiar dacă nu am chef, mă forțez și știu că îmi voi mulțumi mai târziu că am făcut-o. Acum, în viața mea, nu-mi pot imagina o săptămână când nu aș merge o dată la sală. Acum că restricțiile au fost eliminate, mă întorc la antrenamentele de dans, îmi place să înot, să merg la yoga, Pilates și chiar la dansul cu stâlpi. Obișnuiam să urăsc sportul, dar din moment ce mă ajuta să mă simt mai bine, sunt un fan fidel al acestuia.

Au apărut tulburările de alimentație împreună cu problemele despre care ați vorbit?

Am crezut că nu voi fi niciodată cel care va avea probleme cu asta. Si totusi. În general îmi place mâncarea, dar a venit un moment în care brusc nu mi-a plăcut totul și chiar gândul de a mânca m-a făcut să mă simt mai rău.

Tulburarea mea alimentară a început cu anorexie. Desigur, la început am explicat că era doar o dietă și că nu aș avea o problemă cu așa ceva. Zi de zi, însă, se reflecta tot mai mult asupra sănătății mele. M-am gândit că dacă nu mănânc nimic, aș avea un ten frumos și fără cosuri, ca fetele care concurează în programe precum „Top Model”. Între timp, a fost complet diferit. Încă aveam probleme cu pielea, părul mi-a căzut, mi s-au rupt unghiile. Au existat și probleme hormonale și menstruale.

Apoi a venit bulimia. Mă gândeam în termeni: „Ok, poate că am aruncat, dar o fac doar din când în când și, în plus, am mâncat ceva înainte și cu siguranță nu este nicio boală”. Era o gândire foarte iluzorie.

Când ți-ai dat seama că te lupți cu o altă problemă?

Când am plecat în vacanță. Așa cum se întâmplă de obicei în cazul vacanțelor all inclusive, hotelul avea tot felul de lucruri drăguțe de mâncare și am început să mănânc puțin, dar imediat după ce am mâncat am simțit căință și chiar dacă era sănătos, am fugit să arunc. Mi-am dat seama că ceea ce fac este mai puternic decât mine, că este un fel de dependență pe care nu o pot opri. Revenirea a devenit, de asemenea, subiectul întâlnirilor cu terapeutul.

Ce ai vrut să auzi de la cei dragi în acele momente dificile?

Până am împlinit 20 de ani, m-a enervat faptul că nimeni nu m-a crezut, în special bunicii mei.M-a iritat textele de genul: „În zilele mele, tatăl tău ți-ar fi lovit fundul și s-ar fi terminat. În plus, furia și atacurile de panică au fost cele mai grave, apoi cel mai mult mi-am dorit ca cineva să stea cu mine, să rămână lângă mine și măcar să încerce să înțeleagă ce mi se întâmplă cel puțin. Și, în loc de sprijin, am auzit că ar trebui să mă liniștesc, să nu stric ziua cuiva sau să nu mă mai prefac, pentru că cineva este atent la tine.

Eram la acea vreme, așa cum spun, „foarte teritorial”. Mai ales când vine vorba de camera mea. Dacă cineva ar intra în el, ar schimba ceva în el fără acordul meu, aș primi atacuri de lacrimi și furie.

Ai trăit să vezi aceste cuvinte de sprijin?

Da. Cu cât am mers mai mult la terapie, cu atât au văzut schimbarea. Nu au mai întrebat de ce mă prezint, dar când a apărut o problemă, au raportat dorința de a mă duce la un specialist sau au întrebat ce putem face împreună pentru a stinge emoțiile care creșteau în mine. Depresia și tulburările de personalitate au început să fie tratate ca reale, nu așa cum sunt ale mele pentru mine.

Te-ai întrebat vreodată pentru cine îl poți obține?

La început, nu am văzut nicio legătură în ceea ce privește depresia, dar de-a lungul anilor am simțit o legătură neobișnuită, o astfel de legătură cu partea masculină a familiei mele - tatăl meu, bunicul meu. Primul punct comun a fost insomnia pe care am menționat-o. Apoi am văzut din ce în ce mai clar că tatăl și bunicul meu au avut anumite momente din viața lor care au arătat depresie. Bunicul poate mai puțin, pentru că întreaga sa viață este o slujbă, așa că, chiar dacă i s-a întâmplat ceva deprimat, s-a apărat împotriva acestei lucrări și a viziunii sale asupra lumii. Cred că a avut noroc când s-a confruntat cu această boală.

În conversația noastră, este greu să omiți subiectul tatălui tău care s-a sinucis. Ce emoții simți despre ceea ce s-a întâmplat acum?

Am avut cumva funcționat. Acesta este încă un subiect dificil pentru mine și pentru fiecare dintre noi, mă refer la familia noastră. Am momente în care încerc doar să nu mă gândesc la asta, încerc să-l reneg. Mă mângâie faptul că atât de mulți oameni își amintesc despre el, la fel cum toți membrii familiei ar dori să-și amintească. Poate suna ciudat, dar depresia este o boală atât de ciudată și uneori inexplicabilă, încât există momente în care este mai ușor să te afli în altă parte decât să te lupți cu ea. Întreaga viață, în unele cazuri, este greu de numit viață deloc.

Din păcate, aproape fiecare persoană care se luptă cu depresia la un moment dat se gândește la o astfel de alegere, o alternativă. Poate că pentru tatăl meu aceasta părea cea mai bună soluție. A fost acolo? Ne este greu să judecăm pentru că nu am stat și ne-am așezat în capul lui.

Te-ai supărat pe el că a făcut asta, că a plecat?

Este o parte naturală a procesului de doliu și au existat momente de genul acesta, dar nu-mi amintesc deloc de acea perioadă. L-am alungat și, în același timp, consumam o mulțime de droguri pentru a face față mentalului. Chiar aveam nevoie de mult sprijin și ajutor. Dacă nu ar fi fost terapia și medicamentele, nu aș putea să o parcurg. Nu sunt credincios, dar nici nu sunt ateu, mai degrabă agnostic. Cred că tatăl meu se află într-o lume diferită, mai bună, că se simte bine acolo și că ne putem întâlni cândva.

Ce ai sfătui pe cineva care se luptă și cu probleme ca tine?

Știu din propria mea experiență că atunci când ascultați sau citiți că există speranță pentru o zi de mâine mai bună, că există medicamente și terapie, nu este vorba doar de vorbire, ci de adevăr. Merită să te descompui și să te ajuți. Continuă și luptă pentru tine.

Este un proces lung care durează ani de zile și uneori revine după acei câțiva ani, dar chiar dă roade, pentru că ne schimbă viața și ne transformă perspectiva într-una mai bună și mai ușoară de transportat.

În trecut, nu am avut niciun control asupra comportamentului sau emoțiilor mele și astăzi știu când vine o schimbare în mine că nu prea vreau să se întâmple. Sunt, de asemenea, mai înțelegător pentru mine prin ceea ce trec.

Aș vrea ca oamenii să înțeleagă în cele din urmă că o persoană care se luptă cu boli psihologice nu este un ciudat, o persoană care aleargă în jurul orașului gol și bate cu capul cu un ciocan, dar fiecare dintre noi, chiar și acest coleg liniștit și calm de la locul de muncă de lângă sau un prieten energic, spontan, care nu arată că are probleme, dar îl poate avea.

Cine este cel mai mare sprijin al tău acum?

Terapeutul meu. După ce mi-am luat rămas bun de la copilul meu terapeut, a trebuit să găsesc pe cineva care să lucreze cu adulții. Mi-a luat mult timp să găsesc persoana potrivită. Mergem sută la sută, simt că, deși uneori nu este ușor, această lucrare cu ea are sens.

Urăsc Internetul criticându-ți admiterea la slăbiciunile tale?

Îi acord atenție, dar nu din punctul meu de vedere, pentru că mă insultă cineva, mă critică, dar mă îngrijorează doar faptul că sunt atât de mulți tineri care au probleme similare.

Am devenit imun la hărțuire, blasfemie, observații neadecvate, dar mulți dintre ei sunt hărțuiți, trebuie să păstreze secretul cu ce au o problemă. Știu asta pentru că mulți dintre acești oameni îmi scriu și vorbesc despre problemele lor de sănătate mintală.

Cineva a scris recent că părinții săi au spus că o vizită la biserică este suficientă pentru a scăpa de „această depresie”, pentru că este cu siguranță pedeapsa lui Dumnezeu pentru furtul de gumă de mestecat dintr-un magazin. Dramă.

Sper că tot mai mulți oameni vor vorbi despre asta, mai ales în școli, unde tinerii ar trebui să aibă același sprijin ca și eu. Mă bucur că vedete precum Lady Gaga și Pink își recunosc problemele. Sunt oameni care au un impact uriaș asupra tinerilor și percepției lor asupra lumii. Sper că atunci când îi vor vedea vor crede că dacă pot, o pot face și eu.

Și ce vă oferă spectacolul?

Mult stres.

Dacă este stres, de ce o faci? Poți să te angajezi în atâtea activități mai puțin stresante?

Una peste alta, nu eu m-am împins în acest spectacol, dar a apărut brusc în viața mea și a rămas așa. Apoi m-am gândit la mine - de ce să nu încerc? La urma urmei, trăiești o dată. Acesta este motto-ul vieții mele.

Așa că îmi încerc forțele în emisiuni precum „Taniec z Gwiazdami”, în curând mă veți putea vedea în seria „Polițiști”, înregistrez mai multe melodii.

Nu vreau să călăresc sub numele bunicului meu, ci să-mi dovedesc mie și lumii că am ceva de oferit. În același timp, nu o fac într-un mod irațional și insistent. Îmi tot spun că va fi timp pentru toate și visele mele se vor împlini. Vreau să fac asta și să-mi trăiesc viața. O recomand tuturor.