Numele meu este Julia, am 11 ani, cântăresc 52 kg și am o înălțime de 151 cm. Merg la piscină de două ori pe săptămână, nu mănânc dulciuri, de ce nu slăbesc?
Buna Julia! Nu știu de cât timp slăbești. Uneori corpul are nevoie de câteva săptămâni pentru a vedea primele rezultate. A nu mânca dulciuri și a face sport este mult. Felicitări! Mai jos este o listă de recomandări dietetice. Dacă le urmați, greutatea corporală va scădea. 1. Mănânc întotdeauna acasă 2. Mănânc cel mai târziu la 18.30. Mânc micuri în timpul zilei - mic dejun, prânz, prânz, cină 4. Nu mănânc între mese 5. Beau apă minerală între mese 6. Cel puțin Mănânc legume în 4 mese 7. Îmi cer tutorele să cumpere produse lactate mai slabe și carne slabă 8. În timpul zilei mănânc 2 fructe 9. Mănânc pâine brună, crupe sau cartofi de cel puțin 3 ori pe zi.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
