În acest tip de gimnastică, mișcarea este limitată la locul persoanei, iar intensitatea este moderată. Există, de asemenea, pauze între exerciții și dificultatea crește treptat.
Nivel standard: este o adaptare a nivelului de bază și intensiv.
Nivel intensiv: acest nivel se adresează celor cu condiții fizice bune. Sesiunea combină cardio și haltere .
Nivelul de juniori: se adresează copiilor între 8 și 14 ani. Există, de asemenea, o ședință de familie destinată copiilor de 7 ani sau mai mari, care ar trebui să participe cu părinții.
Nivel moderat: sesiunile de la acest nivel sunt mult mai ușoare decât cele ale nivelului de bază. Este recomandat femeilor însărcinate și adulților sau în reabilitare.
Apoi, ar trebui să alergi și să faci exerciții cardiovasculare și haltere. Intensitatea exercițiilor depinde de nivelul pe care persoana l-a ales.
După alergare, este necesar ca persoana să efectueze exerciții de întindere și relaxare timp de câteva minute. Aceste exerciții ar trebui să fie moi și ușoare.
Harbucks
Tag-Uri:
Psihologie Glosar Familie
Principiile gimnasticii suedeze
Sistemul de gimnastică din Suedia propune practica combinată a mai multor exerciții menite să exercite diferitele părți ale corpului într-un mod delicat și armonios. În plus, acest sistem propune să combine efortul fizic cu muzica.Beneficiile gimnasticii suedeze
Persoana cheltuiește energie fără epuizare. Exercitați toate părțile corpului: abdominale, brațe, picioare, fese și coapse. Oferă relaxare și îmbunătățește relațiile sociale ale oamenilor care îl practică. Lucrează echilibrul și coordonarea între brațe și picioare.Niveluri de gimnastică suedeză adaptate nevoilor fiecărei persoane
Nivel de bază: acest nivel este pentru cei care doresc să reia activitatea fizică puțin câte puțin. Ritmul este susținut, dar se evită excesele precum săriturile.Nivel standard: este o adaptare a nivelului de bază și intensiv.
Nivel intensiv: acest nivel se adresează celor cu condiții fizice bune. Sesiunea combină cardio și haltere .
Nivelul de juniori: se adresează copiilor între 8 și 14 ani. Există, de asemenea, o ședință de familie destinată copiilor de 7 ani sau mai mari, care ar trebui să participe cu părinții.
Nivel moderat: sesiunile de la acest nivel sunt mult mai ușoare decât cele ale nivelului de bază. Este recomandat femeilor însărcinate și adulților sau în reabilitare.
Ce se face în fiecare sesiune de gimnastică suedeză?
Fiecare sesiune durează aproximativ o oră și este realizată cu muzică de fundal stimulantă. Persoana trebuie să înceapă prin efectuarea de exerciții de încălzire și întindere timp de 10 minute.Apoi, ar trebui să alergi și să faci exerciții cardiovasculare și haltere. Intensitatea exercițiilor depinde de nivelul pe care persoana l-a ales.
După alergare, este necesar ca persoana să efectueze exerciții de întindere și relaxare timp de câteva minute. Aceste exerciții ar trebui să fie moi și ușoare.
Harbucks
