Anxietatea copilului: ce să faci când un copil este speriat? Vedeți un exemplu de situație!

Anxietatea la un copil este o problemă cu care un părinte este adesea dificil de rezolvat - pentru că el însuși este preocupat de ceea ce se întâmplă cu copilul său. Dar ce să faci în astfel de situații - poate fi depășită anxietatea la un copil și cum să ai de-a face cu un fiu înfricoșat sau o fiică înspăimântată? Verificați-l pe un exemplu specific furnizat de autorii publicației „Frica la un copil”.

Anxietatea la copii: Cum să te descurci cu teroarea la tineri?

Te întrebi cum poți să-l oprești pe copilul tău să nu se simtă neliniștit uneori când acesta își manifestă brusc o mare teamă și refuză să facă ceva? Răspunsul simplu este „Nu poți!” Este imposibil să eliberezi complet un copil de anxietate. Cu toții îl simțim din când în când și cu toții trebuie să învățăm să trăim cu el. Chiar dacă părinților le este foarte greu să urmărească
pe măsură ce propriul nostru copil se luptă cu frica, uneori trebuie să acceptăm că fiul sau fiica noastră se vor simți anxioși. Dacă copilul tău pare într-adevăr speriat din orice motiv, este important să-i scutesti de confort, contact și semne de securitate. De asemenea, așa cum am scris mai devreme, este foarte important să vă păstrați judecata rece și rece, pentru a nu agrava problema. În cele din urmă, vom descrie o modalitate structurală de a ajuta copilul să-și controleze panica și să ia măsuri pentru a se calma.

Abordarea rezolvării problemelor

Există două avantaje în utilizarea acestei abordări pentru gestionarea anxietății copilăriei. În primul rând, încurajează rezolvarea problemelor împreună, astfel încât atât părintele, cât și copilul să influențeze rezultatul. În al doilea rând, ea trezește și întărește independența copilului în a face față propriei anxietăți, deoarece el pune o parte din responsabilitate în mâinile copilului.

Abordarea rezolvării problemelor constă în șase etape:

1. Rezumă ceea ce a spus copilul tău. Asigurați-vă că înțelegeți bine problema - adică, asigurați-vă că știți ce înseamnă copilul. Nu încercați să vă certați; Mai degrabă, exprimați empatia într-un mod compătimitor, dar calm.

2. Identificați ce poate fi schimbat. Întrebați-l pe copilul dvs. ce s-ar schimba - situația, reacția dvs. sau ambele.

3. Brainstorm-ul copilului tău și găsește toate modalitățile posibile de a-și reduce temerile. Asigurați-vă că nu aveți grijă de copil. Mai degrabă, ajutați-l să vină cu idei despre cum își poate ușura propriile frici și se poate simți mai bine. Desigur, pentru copiii mai mici, va trebui să vă gândiți în mare măsură la ei, iar pentru copiii mai mari - lăsați-i mai independenți. Lăudați copilul pentru ideile cu care vine. Chiar dacă nu sunt de fapt foarte utile, lăudați efortul. Faptul că el sau ea s-a angajat cu dvs. în încercarea de a vă reduce în mod constructiv propria anxietate este un pas foarte pozitiv și important. O opțiune - încurajați-vă copilul să-și numească eroul detectiv ales și să folosească gândirea detectivului.

4. Gândiți-vă împreună la fiecare idee de strategie cu care vine copilul - discutați fiecare pe rând. Pentru fiecare idee, întreabă-l pe copilul tău: „Ce se va întâmpla când vei face asta?” Dacă copilul nu știe, sugerează cu blândețe opțiuni (de exemplu, poți spune: „Mă întreb dacă s-ar întâmpla ___ dacă ___ s-ar fi simțit mai bine. Ce crezi?”). Amintiți-vă că obiectivul dvs. principal este să vă încurajați copilul să găsească soluții în care el sau ea să facă față situației, mai degrabă decât să o evite. Lăudați-vă fiul sau fiica pentru că a încercat să stabilească rezultatele pentru fiecare strategie.

5. Roagă-ți copilul să aleagă strategia care are șanse să obțină cele mai bune rezultate.Amintește-i de dovezile din gândirea detectivului. Poate fi util ca fiul sau fiica dvs. să acorde fiecărei strategii un scor pe o scară de la 1 (deloc util) la 10 (foarte util) și, pe baza acestui scor, alegeți cea mai promițătoare strategie.

6. Mai târziu, când copilul tău încearcă cea mai promițătoare strategie, evaluează-i succesul. Discutați acest lucru cu copilul dvs. și analizați împreună ce a avut succes, ce a fost dificil și ce a învățat copilul, ce ar putea aplica data viitoare.

Citește și: Preocuparea face parte din natura umană Basmele terapeutice: roluri și tipuri. Basme terapeutice pentru copii și adulți Frica - ce ne face să ne temem? Tipuri de frică și metode de tratament

Cum vă puteți ajuta copilul să lupte împotriva anxietății? Un exemplu de fată pe nume Jess

Părinții lui Jess, Maggie și Dan, merg la cina aniversării nunții. Fata este îngrozitor de îngrijorată că atunci când
vor fi departe de casă, pot avea un accident. Plânge și se agață de mama și tatăl ei, rugându-i să nu plece.

Pasul 1: Maggie și Dan se așează cu fiica lor pentru a afla care este problema.

Maggie: Jess, putem vedea că ai fost foarte supărat de ideea de a ieși. Ne puteți spune ce anume vă deranjează atât de mult?

Jess: Nu știu. Pur și simplu nu vreau să plecați.

Dan: Bine, știm că nu vrei să mergem. Dar trebuie să ne spui de ce. De ce ți-e frică, ce crezi că se va întâmpla când vom fi plecați?

Jess: Ai putea avea un accident și ai putea fi rănit.

Maggie rezumă ceea ce a spus fiica ei și se asigură că a înțeles.

Maggie: Deci nu vrei să plecăm pentru că crezi că am putea avea un accident și că ne vom răni. Este Jess? Te deranjează atât de mult?

Jess: Da.

Pasul 2: Maggie și Dan îi arată fiicei lor ce alegeri are.

Dan: Bine Jess, eu și mama vom ieși în seara asta. Și chiar depinde de tine cum o abordezi. Puteți continua așa cum faceți acum și vă puteți simți foarte rău. Sau puteți încerca să faceți ceva pentru a face față sentimentelor proaste care vă deranjează. Mama și cu mine am vrea cu adevărat să vă ajutăm să faceți față sentimentelor voastre rele. Ai vrea sa incerci?

Jess: Vreau să rămâneți acasă cu mine. Dacă rămâi, nu voi avea sentimente rele.

Maggie: Jess, ai auzit ce a spus tati. Nu rămânem acasă cu tine în seara asta. Trebuie să luați o decizie cu privire la ce veți face în legătură cu modul în care vă simțiți acum. Poate vom lucra la asta de data aceasta și vom încerca să venim cu un plan care să te facă să te simți mai bine?

Jess: Cred că ...

Dan: Alegere bună.

Articol recomandat:

FRICILE Copiilor: cauze, prevenire, tratament

Pasul 3: Maggie și Dan îi cer fiicei lor să vină cu câteva sugestii despre modul în care ar putea să-și facă față anxietății (adică ce ar putea face pentru a se simți mai bine). Jess primește laude pentru eforturile sale.

Maggie: Bine, Jess. Ar trebui să ne gândim la cât mai multe opțiuni pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Ce ai putea face după părerea ta?

Jess: Ce se întâmplă? Nu inteleg.

Dan: Ei bine, de exemplu, vă îngrijorează faptul că plecăm pentru că vă spuneți că, dacă plecăm, s-ar putea să avem un accident. Poate că te uiți la un film pentru a-ți lua mintea de la griji. Înțelegi ce se întâmplă?

Aș putea să iau cheile mașinii și să le pun deoparte. Atunci nu ai putut merge.

Maggie: Ei bine, este o idee. În acest stadiu, îi salvăm pe toți, apoi decidem asupra unuia dintre ei.

Jess: Aș putea viziona un film pentru a-mi lua mintea.

Dan: Super, Jess. Ce altceva ai putea face?

Jess: Aș putea scrie acele lucruri de acolo că tu și mama sunteți șoferi buni, așa că îmi pot aminti asta mai târziu.

Maggie: Vrei să spui gândirea detectivului - asta este o idee strălucită, Jess. Chiar încerci din greu și creezi idei bune. Ce altceva ai putea face?

Pasul 4: Maggie și Dan îi determină pe fiica lor să identifice posibilele consecințe ale fiecărei strategii de coping cu care vine.

Dan: Bine. Acum, Jess, avem câteva idei diferite scrise despre ce ai putea face pentru a te face să te simți mai bine la ieșirea noastră. Să ne uităm la rândul lor și să vedem ce se întâmplă dacă faceți fiecare dintre aceste lucruri. Prima a fost ideea că îți vei ascunde cheile mașinii. Ce crezi că se va întâmpla dacă faci asta?

Jess: Vei rămâne acasă?

Dan: Îl cunoști pe Jess, cred că dacă ai știut-o, este mai probabil să te trimitem în camera ta și să fi salutat un taxi care să ne ducă la cină.

Jess: Oh, așa cred.

Dan: Dar ideea ta de a viziona un film? Ce se întâmplă dacă faci asta?

Jess: Aș fi bine și nu m-aș gândi la tine și la mama.

Dan: Dar ideea de a scrie că eu și mama suntem șoferi buni? Ce crezi că s-ar întâmpla dacă ai face-o?

Jess: Mi-ar aminti că probabil nu ai avea un accident și poate că aș fi mai bine.

Maggie: Bine, acesta este sfârșitul listei noastre. Bună treabă Jess. Te descurci cu adevărat la depășirea sentimentelor tale proaste.

Pasul 5: Maggie și Dan îi spun fiicei lor să aleagă cea mai bună soluție.

Dan: Bine, acum trebuie doar să alegem una dintre aceste idei. Să ne uităm la listă și ce este posibil să se întâmple dacă alegeți această idee sau alta. Ce crezi că va fi cel mai bun pentru tine?

Jess: Ei bine, este ușor. Aceasta va fi ideea mea de a viziona un film. Pot, de asemenea, să notez ceva despre faptul că tu și mama sunteți șoferi buni pentru a-mi reaminti să nu-mi fac griji.

Maggie: Cred că este o alegere excelentă. Eu și tata suntem atât de mândri încât vă puteți da seama cum să gestionați anxietatea într-un mod util.

Articol recomandat:

Arta COMPROMISULUI sau cum se evită conflictele cauzate de diferența de opinie asupra ...

Pasul 6: Presupunând că Jess și-a tratat anxietatea într-un mod util și le-a permis părinților să plece fără alte dificultăți, mama și tatăl își vor lăuda eforturile în dimineața următoare și vor evalua utilitatea strategiilor folosite. De asemenea, ei pot acorda fiicei lor un premiu special pentru recunoașterea vitejiei sale, cum ar fi jocul preferat alături de ea.

Maggie: Sunt atât de mândră de modul în care te-ai descurcat aseară, Jess. Nu numai că te-ai confruntat cu propria anxietate, ai făcut lucrurile pe care am acceptat să le facem și nici măcar nu ne-ai sunat toată seara.

Jess: Oh, Sally și eu am făcut niște popcorn pentru film. Filmul a fost cam înfricoșător și ne-am ascuns amândoi sub perne!

Maggie: Cred că te-ai distrat mult. Ce ai învățat din ceea ce am făcut noi?

Jess: Că dacă găsești ceva distractiv de făcut, grijile nu te deranjează atât de mult până la urmă.

Maggie: Dar despre gândirea detectivului?

Jess: M-a ajutat să mă gândesc la voi înainte de a adormi. Am început să-mi fac griji din nou, dar mi-am spus: „Tati este un șofer bun și au doar zece minute de condus”.

Maggie: O abordare foarte bună. Chiar ai dat de propriile tale dovezi. Există ceva ce veți face diferit data viitoare?

Jess: Oh, da, voi primi ciocolată pentru film!

După-amiază, Dan și-a dus fiica la o plimbare cu bicicleta pentru a-i răsplăti eforturile din noaptea precedentă.

Foaia de depanare completată pentru această situație arată astfel:

Pasul 1: Care este problema?	Mama și tata pleacă și nu vreau să plece.
Pasul 2: Ce poți schimba?	Îmi pot schimba reacția: vor ieși oricum, chiar dacă nu vreau.
Pasul 3: Brainstorming - căutarea unei soluții la problemă	Pasul 4: pentru fiecare idee - ce se va întâmpla dacă faceți acest lucru?
Soluția 1: Voi lua cheile mașinii și le voi pune în buzunar. Soluția 2: Mă uit la un film pentru a-mi lua mintea de la anxietate. Soluția 3: Voi nota dovezile pentru temerile mele. Soluția 4: Pot să fac un rând mare.	Când aleg soluția 1: Voi avea probleme și vor lua un taxi. Când aleg soluția 2: Voi fi bine și nu mă gândesc prea mult. Când aleg soluția 3: Nu mă voi gândi la accidente și poate mă voi simți mai bine. Când aleg soluția 4: Mă duc la colț și mă voi simți și mai rău.
Pasul 5: Care idee este cea mai bună? Și care este chiar după el?	Voi folosi 2 și 3 - mai întâi voi nota gândirea detectivului, apoi voi viziona un film.
Pasul 6: Evaluează cum a funcționat ideea ta - ce vei face data viitoare?	Anxietatea mea s-a oprit când am început să mă uit la film și ca răsplată tatăl meu m-a luat pe bicicletă. Soluțiile mele au funcționat bine.

Merită știut

Textul provine din cartea "Anxietate la copii. Un ghid cu exerciții" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham și Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Fiecare dintre autori este un psiholog cu experiență.

Publicația "Anxietate la copii. Un ghid cu exerciții" este un program gata făcut pentru utilizare independentă la domiciliu, care conține exemple, sfaturi și aplicații practice pentru copii și părinți. Îi învață pe părinți cum să reacționeze atunci când un copil este speriat, cum să-i obișnuiască treptat cu situații dificile, să-și dezvolte abilitățile sociale ale copilului și să-i învețe să-și recunoască independent temerile nejustificate.