Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească?

Am 12 ani și am coapse foarte mari și picioare groase, încerc să alerg și să fac niște sport, dar obosesc repede și mă duc acasă și mănânc dulciuri, doar că nu am moderare. Aș vrea să slăbesc de la 53 kg la 42, așa că prietenii mei nu ar spune că sunt grasă la picioare și la coapse. Există vreo modalitate de a face acest lucru?

Ia-o mai ușor, cel mai important lucru este cum te simți în propriul corp. Ceea ce spun cei din jur nu este întotdeauna adevărat. Cu toate acestea, luați în considerare dacă puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți alimentația. De exemplu, pentru bunăstare, sănătate și o figură mai bună. Nu renunțați atât de repede, orice activitate este bună și are un efect pozitiv asupra corpului nostru, cu timpul, când starea dumneavoastră se îmbunătățește, veți putea face sport mai mult timp, nu vă veți obosi atât de repede.

Oferă-i corpului tău ceva timp pentru a se adapta la schimbări. Încercați să nu mâncați dulciuri, nici după exerciții fizice, nici deloc. Nu au valoare nutritivă, ci doar valoare energetică ridicată și vă vor reduce rapid eforturile și dedicarea pentru exerciții. Înlocuiți dulciurile după antrenament cu fructe, de exemplu, dacă vă este foame. De asemenea, evitați băuturile îndulcite și mâncarea rapidă. Puneți deoparte patru sau cinci mese pe zi și asigurați-vă că sunt consumate la intervale de trei sau patru ore și evitați gustarea între mese.La început, s-ar putea să vă fie greu să schimbați și să renunțați la obiceiurile alimentare nesănătoase, dar încercați să implementați sfaturile mele treptat.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl