Buna! Sunt femeie, am 31 de ani. Atât timp cât îmi amintesc, am cântărit întotdeauna 58 kg, am câștigat 78 kg timp de aproximativ 5 luni și am continuat să mă îngraș. Cred că este un rezultat al administrării de clorprotixen sau lerivon (prolactină crescută). Apetit lacom, fast-food frecvent. Acum două zile am încetat să mai iau clorprotixen, deși era un medicament excelent, m-a ajutat foarte mult. De asemenea, a provocat probleme cu pielea. Am o întrebare: când va reveni totul la normal, ce dietă și exercițiu ar trebui să folosesc pentru obezitatea indusă de droguri? Te rog ajuta-ma
Bună ziua, nu există o dietă specială pentru obezitatea indusă de droguri. Cel mai bine este să urmați regulile de mai jos și greutatea dvs. ar trebui să revină treptat la normal. De obicei, durează aproximativ 2-3 luni pentru a curăța complet corpul medicamentului.
1. Consumul regulat de 5 mese mici la fiecare 2,5-3 ore - crește rata termogenezei postprandiale
2. alegerea celor mai puțin prelucrate produse cu IG scăzut sau mediu (încărcare glicemică). Evitarea rulourilor albe, a pâinii, a iaurturilor dulci, a fulgilor de porumb, a băuturilor și a dulciurilor cu zahăr, a mâncării rapide, a sosurilor gata preparate, a felurilor de mâncare prăjite
3. Măriți-vă vasele adăugând legume care ar trebui să fie în fiecare masă. Sunt cel mai puțin caloric și vor face multă mâncare pe farfurie. Adăugați broccoli, salată verde, morcovi, ardei, castraveți etc.
4. Folosiți trucuri, cum ar fi felierea unei rulouri integrale sau de spelt în 3-4 părți în loc de două. Dacă alegeți pâine de secară cu aluat, tăiați-o foarte subțire. Nu mâncați mai mult de 2-3 felii / zi. Umpleți jumătate farfuria cu legume, 1/4 trebuie să fie crupe, orez brun sau tăiței integrali (aproximativ 35g înainte de gătit) sau 2 cartofi mici și 1/4 carne / pește / leguminoase. Carnea și peștele ar trebui să fie la grătar, fierte, prăjite fără pâine (economisind aproximativ 200 kcal). De asemenea, evitați sosurile (iaurtul este acceptabil). Nu turnați peste cartofi cu grăsime și mâncați-i întregi (au un IG mai mic). Adăugați ulei de măsline sau ulei de in la salate cu o lingură mică, aproximativ 2 lingurițe - 10g pe 1 porție. Dacă ți-e foame, mănâncă porții suplimentare de legume crude sau fierte. Albește-ți supele cu iaurt în loc de smântână.
5. Mănâncă numai când vasul este gata, nu gustă în timp ce este pregătit, nu mănâncă în timp ce lucrezi la laptop, te uiți la televizor etc.
6.Mâncați cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Evitați fructele seara. În mod ideal, ar trebui să fie o salată cu pește, ou, carne și legume sau o omletă cu legume, supă cremă sau brânză de vaci cu legume.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
