Dieta de 8 ore este un program de slăbire, datorită căruia vei scăpa de excesul de greutate fără sacrificii culinare. După cum susțin autorii dietei, puteți pierde kilograme fără a fi atenți la ceea ce mâncați. Cheia pentru o figură bună este timpul pe care îl acordăm organismului pentru a digera mâncarea. Ce este dieta de 8 ore? Este eficientă dieta de 8 ore?
Dieta de 8 ore sau dieta de opt ore nu este un alt program restrictiv de slăbire. După cum susțin creatorii dietei, David Zinchenko și Peter Moore, puteți slăbi kilograme fără a acorda o atenție mare la ceea ce mâncați.
Dieta de 8 ore - ce este? Principiile dietei de opt ore
Autorii dietei de opt ore susțin că poți pierde în greutate consumând orice vrei în acest moment. Singura condiție pentru o dietă reușită este respectarea orelor de masă și acestea pot fi consumate numai în cele opt ore selectate. Restul de 16 sunt destinate regenerării corpului - în acest timp ar trebui să ardă caloriile furnizate în ultimele 8 ore.
Zinczenko și Moore susțin că cauza supraponderalității și a obezității nu este obiceiul de a mânca oricând, mai ales seara târziu. Potrivit acestora, mâncând toată ziua, de dimineața devreme până seara târziu, nu acordăm organismului timp pentru a digera corect alimentele și a scăpa de toxinele din organism. Stomacul uman nu este capabil să-l digere după anumite ore. În consecință, surplusul de calorii pe care îl furnizăm după orele permise este depus sub formă de țesut adipos.
Pentru a demonstra teoria lui Zinczenko și Moore, a fost efectuat un experiment pe șoareci. Rozătoarele au fost împărțite în două grupuri și ambii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Singura diferență era că numai prima jumătate a șoarecilor putea mânca în orice moment al zilei. Restul au fost nevoiți să mănânce opt ore. Studiul a durat o sută de zile și, în acest timp, doar șoarecii care consumaseră alimente 24 de ore pe zi s-au îngrășat.
Dieta de 8 ore și micul dejun „întârziat”
Zinczenko și Moore îi conving pe oameni să mănânce „micul dejun întârziat”. Când te ridici din pat, este mai bine să bei cafea sau ceai și să iei micul dejun câteva ore mai târziu. În acest fel, puteți prelungi perioada de consum de 8 ore. Cu toate acestea, după cum se știe, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care ar trebui să asigure 40% din necesarul zilnic de energie. Este deosebit de important în perioada de toamnă și iarnă, când crește incidența bolilor infecțioase. Amânând micul dejun, mâncăm mai mult și corpul are mai puțin timp să ardă caloriile furnizate, ceea ce prezintă un risc de a îngrășa grăsimi corporale. Din acest motiv, un mic dejun bogat este cel mai bine consumat în prima oră după trezire.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta de 8 ore și antrenament de 8 minute
Potrivit autorilor dietei de 8 ore, min. Un antrenament de 8 minute vă va ajuta în procesul de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, câteva minute de exerciții pe zi nu sunt suficiente pentru a scăpa de kilogramele inutile și pentru a susține eficiența întregului corp.
Dieta de 8 minute - este eficientă?
Zinczenko și Moore concluzionează că întrucât o persoană care slăbește are doar 8 ore pe zi să mănânce mese, va limita aportul acestora și astfel va reduce cantitatea de calorii consumate. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Autorii dietei de 8 ore nu furnizează valoarea energetică maximă zilnică a alimentelor, mai mult, nu interzic alegerea produselor bogate în calorii. Prin urmare, chiar și în timpul celor 8 ore selectate, puteți oferi corpului o cantitate excesivă de calorii. Și pentru că dieta de 8 ore este un fel de post intermitent, există riscul ca postul de 16 ore să poată duce la apetit lacom și consum excesiv de alimente. Deci, este mai bine să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, bazată pe piramida alimentară și să mâncați ultima masă înainte de 18-19.
Citește și:
- Calculator de calorii
- Modele pentru greutatea corporală ideală
- Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
Cum să slăbești sănătos - sfaturi din partea psihodieteticii
Fiecare dintre noi visează la o figură subțire și conturată. Cu toate acestea, nu toate modalitățile de slăbire sunt bune pentru sănătatea noastră. Cum să slăbești înțelept și sănătos? Ascultați expertul nostru - psihodietician și antrenor de sănătate Elżbieta Lange.
Cum să slăbești sănătos - sfaturi din partea psihodieteticiiNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
Articol recomandat:
Dietele cel mai puțin eficiente și nesănătoase. Clasamentul celor mai slabe diete de slăbitArticol recomandat:
Cum să slăbești sănătos 5 kg - sfaturi de la un dietetician și un eșantion de meniu
