Am hipotiroidism și iau Euthyrox. Mi-ar plăcea să slăbesc. Nu fac mișcare în mod regulat, dar încerc să-mi petrec timpul liber activ. Am o slujbă de stat. Nu mănânc mâncăruri picante, încerc să mănânc cât mai multe legume, fructe, iaurturi (blestemul meu - dragostea pentru brânză). Cer sfaturi despre ce trebuie făcut pentru a slăbi efectiv aproximativ 10 kg. Până acum, scara stă pe loc. Aș dori să adaug că la vârsta de 25 de ani cântăresc 65 kg (înainte de sarcină), după sarcină s-a schimbat greutatea și din păcate nu vreau să cad. În prezent cântăresc 69 kg.
Pentru a accelera rata metabolică și a pierde în greutate, ar trebui să vă reorganizați dieta: consumați mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, păsări de curte și, ocazional, carne roșie. Vă sfătuiesc să limitați consumul de produse lactate din cauza cantității mari de zahăr din iaurturi (similar fructelor, ar trebui să mâncați cel mult 3 porții pe zi) și, din păcate, brânză.
Un alt element care accelerează arderea grăsimilor ar trebui să fie mișcarea. Cel mai bine este să mergi rapid, spre exemplu, pentru a lucra în fiecare dimineață. Apoi, ai și șansa de a accelera metabolismul pentru întreaga zi. Dacă este posibil și timp liber, introduceți mișcarea de după-amiază: gimnastică în club, piscină, plimbare.
Mișcarea, multe proteine și legume sunt o rețetă pentru o siluetă subțire. O dietă hipocalorică nu va face nimic. Acesta va determina o scădere suplimentară a metabolismului, ceea ce face dificilă pierderea în greutate.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
