Cum să începi să slăbești o fetiță obeză de 13 ani?

Am 13 ani și vreau să slăbesc. Am 150 cm înălțime și cântăresc peste 70 kg și nu știu cum să slăbesc. Am citit o mulțime de diete pe internet. Îi spun mamei că vreau să slăbesc, să-mi fac o dietă și să nu cumpăr acasă lucrurile pe care, conform dietei, nu le pot mânca, dar pot vorbi cu ea și ea poate vorbi cu ea. După vacanțe, merg la primul an de liceu și vreau să fiu slab, ca să nu râdă de mine că sunt grasă.Imi doresc foarte mult sa slabesc 20 kg.

Este minunat că vrei să ai grijă de tine. Mama nu va fi afectată în acest moment, dar să ne gândim la ce poți face singură, astfel încât kilogramele să înceapă să scadă. Dacă aveți cel puțin o influență asupra a ceea ce mâncați, vă rugăm să evitați produsele din grâu. Întrebați-o pe mama dumneavoastră dacă vă poate cumpăra pâine de secară în loc de pâine simplă de grâu. Tu însuți mănânci cât mai multe legume, sub orice formă și 2 porții de fructe în timpul zilei. Înainte ca mama să stropească sosul cu mâncarea, spune-i mulțumesc. Dacă masa preparată de mama este grasă, mâncați jumătate din porție. Vă puteți limita caloriile excluzând din dietă dulciurile și băuturile, altele decât apa. De asemenea, vă sugerez să găsiți 60 de minute în fiecare zi pentru activitate fizică. Chiar și mersul pe jos este o idee grozavă. Merită să-i oferi mamei mele un articol despre obezitatea la copii ... Uneori, când vezi informații de la un specialist, poți privi diferit întreaga situație.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl