Cum să ai grijă de propria ta memorie

Cum să ai grijă de memorie? Dacă creierul își amintește zece informații noi în fiecare secundă de-a lungul vieții sale, o persoană nu ar folosi nici măcar o treime din capacitatea sa. Totuși, acest lucru nu înseamnă că memoria nu merită îngrijită! Verificați cum să o faceți!

Cum să avem grijă de memorie, care este una dintre cele mai secrete și întunecate facultăți ale creierului nostru? Memoria unui om poate acumula și stoca miliarde de impresii și miliarde de informații.Chiar și ceea ce aparent irelevant pentru ochii noștri merge oricum la creier. Datorită acestui fapt, chiar și după o duzină de ani, suntem capabili să ne amintim de gustul desertului, care ne-a plăcut în copilăria noastră.

Cum să ai grijă de memorie: funcțiile de memorie

Folosim memoria pentru amintire, stocare și recreere. Primul apare sub influența unui fel de asociere, al doilea implică păstrarea informațiilor amintite în sistemul nervos. Al treilea și cel mai complicat lucru funcționează prin introducerea unui termen de căutare într-un motor de căutare pe internet. Unii oameni își amintesc anumite informații doar pentru o vreme după ce le-au amintit. Alții își amintesc mult timp și, uneori, pentru tot restul vieții. Există, de asemenea, oameni cu o memorie fotografică extrem de rară, datorită cărora sunt capabili să recreeze cu precizie tiparele a o sută de pete aruncate aleatoriu pe o foaie albă de hârtie.

Cum să ai grijă de memorie: dezvoltarea memoriei

Se dezvoltă în uter și atinge maturitatea la vârsta de 15-16 ani. În urmă cu câțiva ani, medicii de la Centrul de Îmbătrânire de la Universitatea din California, Los Angeles au anunțat că creierul îmbătrânește la vârsta de 20-30 de ani.

Tot ce puteți face pentru a preveni acest lucru este să vă antrenați mintea. Durează mulți ani pentru ca organismul să îmbătrânească, dar îmbătrânirea creierului începe foarte devreme, spune Gary Small, liderul cercetării. În timp ce procesul de îmbătrânire a creierului poate accelera o genă înnăscută, în majoritatea cazurilor, un stil de viață nesănătos este cauza îmbătrânirii minților.

Potrivit expertului, Irena Rej, președinta Camerei de Comerț „Farmacja Polska”

Memoria studiază atât medicina, cât și psihologia. A fost împărțită în permanentă și proaspătă și s-a determinat ce centre din creier sunt responsabile pentru aceasta, dar multe întrebări rămân încă fără răspuns. În NLP, domeniul meu de cunoaștere, se crede că mintea noastră inconștientă își amintește toate evenimentele din viață, salvându-le ca date pe hard diskul unui computer.

Și aceasta este memoria noastră - ușor distorsionată de filtrele perceptive - starea emoțională, atenția, credințele despre realitate. Toate acestea înseamnă că fiecare dintre noi avem experiențe ușor diferite salvate pe „discul de memorie”, în ciuda faptului că trăim într-o realitate comună. Dacă vrem să ne amintim anumite lucruri cu mai multă precizie, să implicăm cât mai multe experiențe senzoriale - să privim, să atingem, să repetăm ​​cuvintele din mintea noastră. De asemenea, este bine să ai grijă doar de starea ta mentală - adică să dormi suficient, să ai grijă de dietă și de bună dispoziție.

Citește și: BUNĂ MEMORIE: ce să faci pentru a-l păstra Metode de amintire pentru copii: mnemonică și exerciții de memorie Gimnastica creierului ca cheie a MEMORIEI perfecte

Cum să vă amintiți: evitați alcoolul și mâncați sănătos

În cartea sa, The Memory Bible, Gary Small a descris cele Zece Porunci care prelungesc tinerețea creierului uman. În opinia sa, este imposibil să păstrezi memoria până la bătrânețe fără a o exercita, dobândind diverse abilități, minimizând stresul și un stil de viață sănătos.

- Persoanele active mental peste 40 sau 50 de ani sunt mult mai puțin susceptibile de a dezvolta probleme de memorie. De aceea, în afară de activitățile de zi cu zi, merită să rezolvați cuvinte încrucișate, să citiți, să învățați limbi străine și să compuneți puzzle-uri - adaugă Small. - Și mențineți alcoolul la minimum. Consumul sistematic distruge până la o mie de celule nervoase. Memoriei îi place o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în acizi grași omega-3 - adică pește, avocado și nuci.

Teoria lui Small este confirmată de prof. Univ. Bill Brinkley de la Universitatea Harvard. - Mintea poate fi ușor comparată cu corpul. Deoarece atât slăbesc, cât și vârsta, dacă nu sunt exercitate sistematic.

Cum să vă îngrijiți memoria: nu vă neglijați somnul

Memoria poate fi stimulată în multe moduri diferite. Oamenii de știință sunt de acord că cel mai bun mod de a păstra memoria este să dormi zilnic suficient. În acest timp, informațiile din întreaga zi sunt cel mai bine absorbite.

Vedeți mai multe fotografii Căi de memorie bună și concentrare 6 Merită știut

Amintirea în Grecia antică era deosebit de îngrijită. Zeița memoriei - Mnemozyna era un oracol pentru greci. În nouă zile, din dragostea ei și a lui Zeus, s-au născut nouă muze - poezie de dragoste, poezie epică, muzică, dans, comedie, tragedie, imnuri, istorie și astronomie.

Cultul minții umane în Grecia antică a fost atât de mare încât numele zeiței a fost folosit de contemporani pentru a crea termenul mnemonic, adică o colecție de tehnici de memorie. Au fost folosite de membri ai vechiului Consiliu al Bătrânilor și senatori. Știau foarte bine să facă o impresie asupra mulțimii și să-și amintească fiecare cuvânt. Au fost primii care au descoperit două reguli de bază care guvernează memoria - imaginația și jocul asociațiilor.

Cum să ai grijă de memorie: fii la timp

Capacitatea de a-ți aminti îmbunătățește semnificativ contactul cu așa-numitele știri. Potrivit cercetărilor efectuate la Londra, mintea umană reacționează mult mai viu la informațiile noi decât la cele vechi. Noii stimuli stimulează producția de dopamină și astfel susțin memoria. Concluzia este că nu numai tinerii sunt capabili să dobândească rapid cunoștințe. Exercitarea creierului nu trebuie să fie doar o învățare continuă. Citind, călătorind și făcând prieteni noi, de asemenea, lărgesc orizonturile și stimulează astfel amintirea. Indiferent de vârstă.

Articol recomandat:

Amnezie sau afectare severă a memoriei. Cauze, tratament și tipuri de amnezie