- Deoarece ne petrecem o treime din viață dormind, alegerea pernei este esențială și trebuie făcută ținând cont de morfologia și modul nostru de dormit pentru a obține o odihnă mai bună și a evita leziunile de col uterin și de umăr.
Alegerea pernei este la fel de importantă ca și cumpărarea unei saltele bune, deoarece ajută la „ prevenirea apariției unor patologii din cauza unei posturi inadecvate a capului, coloanei vertebrale și umerilor ” , a spus Miguel Villafaina, directorul Consiliului General al Colegiilor de Fizioterapeuți din Spania (CGCFE) la Europa Press în această săptămână.
Astfel, persoanele care dorm pe spate ar trebui să aleagă perne între 10 cm și 13 cm înălțime, mai lungi decât lățimea umărului și mediu greu.
Pernele înalte, de până la 15 cm, sunt destinate celor care dorm pe o parte. În plus, ar trebui să fie suficient de greu pentru a permite alinierea capului cu trunchiul.
Copiii și persoanele care dorm pe stomac trebuie să folosească perne joase, între 8 cm și 10 cm. Pentru copii este indicat să se descurce chiar și fără el.
Dacă un pat este împărțit, fizioterapeuții recomandă fiecărei persoane să aibă propria pernă adaptată morfologiei și modului de a dormi. De asemenea, sfătuiesc să fie consultați înainte de a o cumpăra, astfel încât să poată analiza postura în diferite poziții și să evalueze starea mușchilor corpului.
În cele din urmă, în cazul în care suferă de orice patologie cervicală, fizioterapeutul poate recomanda o pernă cervicală cu forma curburii fiziologice, care va oferi un sprijin mai mare zonei vătămate și capului pentru a reduce stresul asupra vertebrelor și musculaturii cervicale.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
