Dietele pentru slăbit: depășește obiceiurile alimentare slabe! 10 reguli simple

Scopul dietelor de slăbit este de a schimba obiceiurile alimentare proaste în bine. Cu toate acestea, ceea ce este simplu în teorie nu este întotdeauna ușor de implementat în practică. Aflați 10 reguli simple pentru dietele de slăbit care vă vor ajuta să slăbiți.

În ciuda a zeci de diete de slăbit din care să alegeți, trecerea la „partea bună” a nutriției nu este ușoară. Nu este dificil să obțineți efectul de yo-yo când, în ciuda dorinței, o porție de cartofi prăjiți încă arată mult mai delicioasă decât o porție de broccoli. Cu toate acestea, foamea poate fi uneori înșelată chiar și atunci când nu urmăm o dietă strictă de slăbire ...

Dieta pentru slăbit: 10 reguli simple pentru a vă înșela foamea

1. Mănâncă încet, mușcă fiecare gură și ia pauze de la mâncare. Acest lucru vă va permite nu numai să vă digerați mai bine masa, ci și să vă simțiți plini.

2. Pentru a-ți reduce pofta de dulciuri, spală-te pe dinți după ce ai mâncat.

3. Nu face cumpărături când stomacul îți este foame. Luați întotdeauna lista de produse alimentare la magazin și rămâneți la ea.

4. O masă nu trebuie doar să aibă un gust bun, ci și să arate bine. De asemenea, ochii trebuie să „mănânce”.

5. Nu mâncați în fața televizorului sau a ecranului computerului, nu citiți în timpul mesei. Concentrați-vă doar pe mâncare și sărbătoriți aceste momente.

6. Dacă doriți ca dieta dvs. de slăbit să fie eficientă, nu vă așezați la o masă cu dispoziție proastă. Stresul și nervozitatea încetinesc procesele digestive.

7. Înlocuiți batoanele și chipsurile cu fructe uscate, semințe sau nuci, iar când vă simțiți copleșiți de dulciuri, mirosiți uleiul sau o lumânare cu parfumul de vanilie. Functioneaza!

8. Îmbracă-te cu haine strânse înainte de petrecere sau cină cu familia. Vă vor anunța rapid când este trecută granița lacomiei.

9. Folosiți afirmații - imaginați-vă în fiecare zi cum vă laudă ceilalți că v-ați slăbit frumos sau cât de bine vă simțiți într-o rochie nouă, mai mică.

10. Gata cu remuscarea! Toată lumea are o abatere de la chiar și cea mai ușoară dietă de slăbit. În loc să te enervezi pe tine însuți, concentrează-te să nu cedezi prea des la viitoarele tentații.

Cum să combate sănătos foamea?