Dieta pentru burtă pentru o femeie este ușor diferită de dieta pentru burtă pentru sexul opus. În primul rând, există elemente pentru a evita flatulența. Cum ar trebui să arate o dietă pentru burtă pentru o femeie?
O dietă pentru burtă pentru o femeie este eficientă dacă nu uitați să creșteți efortul fizic - dacă obiectivul dvs. nu este o burtă ca un radiator, nu trebuie să fie în sala de gimnastică de 7 ori pe săptămână, o plimbare zilnică, înotul de două ori pe săptămână este suficient.
Dieta pentru un stomac plat pentru o femeie: faceți-o neapărat
- limitați cantitatea de carbohidrați consumată (zahăr, dulciuri, prăjituri, făină de grâu, pâine albă, paste, fructe și sucuri de fructe) și grăsimi
- crește cantitatea de produse care conțin fibre (pâine cu cereale grosiere, crupe, paste întunecate, orez brun, fulgi de ovăz, legume crude)
- sursa de proteine ar trebui să fie în cea mai mare parte carne sau pește slab gătit sau la grătar.
- mâncați în cantități mici de 4-5 ori pe zi, astfel încât intervalul dintre mese să nu depășească 3 ore, de preferință la ore regulate
- beți cel puțin 6-8 pahare de apă minerală în fiecare zi.
Reguli pentru o dietă cu stomac plat pentru o femeie
- bea iaurturi cu culturi de bacterii vii - acestea echilibrează flora intestinală prin limitarea producției de gaze, previn și flatulența și constipația
- evitați alimentele foarte sărate (păstrează apa în corp)
- nu utilizați legume flatulente (de exemplu, fasole, mazăre, fasole, varză, ceapă)
- nu beți băuturi carbogazoase (dioxidul de carbon umflă stomacul),
- evita suptul de caramele și guma de mestecat (înghiți mult aer atunci)
- amintiți-vă despre plantele care accelerează digestia și ameliorează flatulența - incl. maghiran, semințe de muștar și piper
- bea infuzii de mentă, mușețel, mărar; dacă sunteți predispus la flatulență, luați preparate liniștitoare (de exemplu, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta de burta pentru o femeie: produse indicate fara restrictii
- toate legumele
- muguri
- păsări de curte
- produse din cereale integrale
- proteine de pui
- Usturoi
- produse lactate degresate
- carne slabă
- fructe - pepeni, fructe de padure,
- cantități mari de apă
- Ceaiuri din plante
Dieta pentru burtă pentru o femeie: cantități limitate de produse
- măsline
- ulei de masline
- avocado
- migdale
- arahide
- Condimente
- sirop de miere și arțar
- sucuri de fructe și legume
- cofeină
Dieta pentru burtă pentru o femeie: produse în cantități mici
- smântână
- unt
- brânză
- sosuri
- produse din făină albă
- ciocolată
- măruntaie
- carne rosie
- alcool
Dieta pentru burtă pentru o femeie: produse interzise
- carnea grasă
- branza albastra
- fast food
- dulciuri
