Am 14 ani. Am aproximativ 175 cm înălțime și cântăresc 70 kg. Aș vrea să slăbesc și să-mi sculptez mușchii. Juc volei și fotbal, dar asta nu ajută prea mult. Am decis să încep să lucrez în sala de gimnastică. Trebuie să urmez o dietă pentru ca exercițiile fizice să aibă efect? Încă cresc și nu vreau să-mi deranjez corpul. Cred că sunt încă tânăr, dar ce exerciții vor fi eficiente?
Buna! Mă bucur că ai grijă de corpul tău atât de rezonabil și nu vrei activități radicale în sala de sport. Ceea ce ți-aș putea oferi sunt exerciții generale de dezvoltare în sala de sport, cu un ușor accent pe anumite părți ale corpului. Câteva exerciții de destabilizare pentru îmbunătățirea articulațiilor: gleznă, genunchi, șold; și doar câteva exerciții de forță pentru picioare și spate.
Atunci merită să aruncați o privire asupra dietei. Poate că sunt prea multe dulciuri în ea, prea puține legume? Poate mănânci prea rar? Erorile ar trebui eliminate. În plus, nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., în momentul în care vă aflați în cea mai puternică furtună hormonală, corpul dvs. se va modela în cel mai scurt timp și acesta este momentul pentru a lua în considerare antrenamentul de forță. Toate cele bune!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
