Dieta cu varză - meniu săptămânal

Dieta cu varză ca modalitate de a slăbi are multe avantaje. Este simplu și ieftin, vă permite să mâncați după bunul plac oricând doriți. Cel mai mare dezavantaj al său este monotonia, dar este echilibrat de satisfacția cu rezultatul final - dieta cu varză vă permite să slăbiți câteva kilograme într-un timp scurt. Dieta cu varză - care este meniul săptămânal?

Dieta cu varză este o dietă eficientă pentru slăbit dacă sunteți ușor supraponderal. Vă prezentăm un meniu săptămânal de dietă cu varză - acesta este cât timp, potrivit specialiștilor, poate fi utilizat în siguranță. Dacă doriți să evitați efectul yo-yo, treceți la o dietă cu conținut scăzut de calorii după șapte zile de dietă cu varză (de exemplu, 1000 de calorii).

Auzi cum arată meniul săptămânal de varză. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Dieta cu varză - baza meniului este supa de varză

Dieta cu varză durează exact 7 zile. Baza sa este supa de varză preparată conform rețetei:

• un cap de varză albă sau savoy sau 3 kg de varză murată spălată pentru a scăpa de sare
• 6 cepe
• 2 ardei verzi
• o grămadă de țelină
• 6 roșii proaspete sau o conservă de roșii
• piper, usturoi, ardei iute; FARA SARE

Mod de preparare: spălați bine legumele. Tocăm varza în fâșii subțiri. Decupați ardeiul gras, țelina și ceapa. Blanch roșiile, coaja și zaruri.

Se toarnă 1 lingură de ulei de măsline (rafinat) într-o tigaie adâncă, se adaugă toate legumele, cu excepția varzei și se fierbe până se înmoaie. În cele din urmă, adăugați ceapa. Pune totul într-o oală și toarnă apă peste ea. Se fierbe. În cele din urmă, adăugați condimente.

Supa preparată ar trebui să dureze o săptămână întreagă. Meniul săptămânal de varză este îmbogățit cu legume proaspete, fructe și cantități mici de carne și orez. Aceste suplimente trebuie să fie strict distribuite în zilele selectate ale dietei. Vă prezentăm un meniu exemplar care pune în aplicare principiile dietei cu varză.

Citește și: Lămâi murate - soarele s-a închis într-un borcan

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 1

• Mic dejun

supă de varză, cafea neagră

• Al doilea mic dejun

salata de broccoli aburit, castravete verde si ridiche

• Cină

supă de varză, ceai amar

• Ceai

1-2 căni de zmeură

• Cină

cantități mari (1-2 litri) de apă minerală

Citește și: Dieta cu varză. Ceaiurile din plante te vor ajuta să slăbești la o dietă cu varză

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 2

• Mic dejun

salată cu rucola, piper, roșie, câțiva morcovi tineri crudi

• Cină

Supă de varză

• Cină

2 cartofi jachetă la cuptor unși cu unt FĂRĂ SARE

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 3

• Mic dejun

Supă de varză

• Al doilea mic dejun

cocktail de fructe: pepene verde cu pepene galben si menta

• Cină

legume la cuptor: dovlecei, ardei, morcovi

• ceai

1-2 căni de căpșuni

• Cină

apă minerală necarbogazoasă (1-2 litri) sau, în caz de foamea necăjitoare, o porție mică de supă de varză

Citește și: Dieta lui Kwasniewski (optimă) - un exemplu de meniu

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 4

• Mic dejun

Supă de varză

• Al doilea mic dejun

1 banană

• Cină

3 banane

• Cină

2 litri de lapte degresat, 1 litru de apă minerală

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 5

• Mic dejun

Supă de varză

• Cină

200 g piept de pui la grătar sau carne de vită slabă fiartă, salată cu salată verde, ridiche, castravete verde

• Cină

6 roșii coapte, 2 litri de apă minerală

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 6

• Mic dejun

Supă de varză

• Cină

300 g de cod la cuptor în folie cu mărar, dovlecei coapte

• Cină

O farfurie cu legume verzi: broccoli aburit, piper crud, castravete, spanac, 2 litri de apă minerală

Dieta cu varză - meniu săptămânal. Ziua 7

• Mic dejun

Supă de varză

• Cină

nu mai mult de 50 g înainte de a găti orez brun, salată cu salată, roșii, piper, ridiche

• Cină

cantități mari de sucuri de fructe proaspăt stoarse și apă minerală

De asemenea, citiți: dacă dieta, sau postul intermitent - reguli, meniu de probă

Despre autor

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietetician Tehnolog alimentar, dietetician, educator. Absolvent de biotehnologie la Universitatea de Tehnologie și Servicii Nutritive din Gdańsk la Universitatea Maritimă. Un susținător al bucătăriei simple și sănătoase și al alegerilor conștiente în nutriția de zi cu zi. Principalele mele interese includ construirea unor schimbări permanente în obiceiurile alimentare și compunerea individuală a unei diete în conformitate cu nevoile corpului. Pentru că nu toată lumea este sănătoasă! Cred că educația nutrițională este foarte importantă, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Îmi concentrez activitățile pe răspândirea cunoștințelor despre nutriție, analizez noi rezultate ale cercetării și îmi fac propriile concluzii. Respect principiul că dieta este un stil de viață, nu respectarea strictă a meselor pe o foaie de hârtie. Există întotdeauna loc pentru plăceri delicioase în alimentația sănătoasă și conștientă.

Citiți mai multe articole ale acestui autor