O dietă bună de calorii pentru persoanele care sunt foarte supraponderale

O dietă cu calorii bune este echilibrată și oferă multe vitamine și oligoelemente. Îl puteți folosi mai mult de o lună, deoarece este sănătos. Este recomandat în special persoanelor cu obezitate. Din păcate, necesită multe cunoștințe - ce este bine și ce nu are voie să mănânce.

O dietă bună cu calorii constă în consumul de produse care conțin așa-numitele calorii bune și evitarea caloriilor rele. Caloriile bune sunt cele care inhibă formarea grăsimilor și elimină senzația de foame. Ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut. Caloriile rele sunt cele care accelerează acumularea de grăsime corporală. Merită, de asemenea, să eliminați combinațiile de produse care determină producerea excesului de grăsime, adică combinațiile de proteine ​​animale (carne, produse lactate) cu carbohidrați (produse din cereale precum pâine, orez, crupe). În afară de câteva puncte, dieta este rațională, cu o abordare rezonabilă, poate fi utilizată de adulți sănătoși.

Citește și: De ce te îngrași? INDICE GLICEMIC: ce este? De ce depinde indicele glicemic?

Avantaje ale unei diete calorii bune:

Deși are câteva limitări, este extrem de eficient. Este recomandat în special persoanelor care sunt foarte supraponderale. Autorul dietei susține că cu cât ești mai obez, cu atât pierzi mai repede în greutate. Important, nu vom recunoaște senzația de foame și, astfel, - nervozitatea care însoțește adesea dietele.
Caloriile bune sunt în principal produse lactate slabe, carne și pește, precum și cereale integrale, fructe cu conținut scăzut de calorii (mere, cireșe, căpșuni, citrice, piersici, caise, agrișe, coacăze). Sunt excluse produsele lactate grase, pâinea albă, cerealele pentru micul dejun, bananele, avocado, fructele uscate, nucile și semințele. Zahărul și dulciurile ar trebui șterse din meniu.

Nu experimenta cu sănătatea ta. Înainte de a adopta orice dietă, consultați un dietetician sau un medic.

Contra unei diete calorii bune:

La fel ca orice dietă alternativă, aceasta are și reguli care nu pot fi îndoite. În primul rând, este necesară limitarea maximă a proteinelor animale pentru cel puțin 2 săptămâni de dietă. Ca element de bază al corpului, este utilizat pentru o dezvoltare adecvată (construirea de hormoni, enzime, țesuturi, sistemul imunitar etc.). În plus, carnea oferă multe minerale (de exemplu, fier) ​​și vitamine B. Fierul previne apariția anemiei, iar vitaminele B afectează dezvoltarea și funcționarea corectă a sistemului nervos și structura adecvată a celulelor roșii din sânge. Această ipoteză descalifică complet o dietă ca fiind potrivită pentru femeile însărcinate și care alăptează. Marele dezavantaj al dietei este și eliminarea nucilor și semințelor, care sunt o sursă foarte bună (imediat după uleiuri) de acizi grași nesaturați. Acești acizi afectează în primul rând dezvoltarea corectă a creierului și a sistemului nervos, sunt necesari pentru o creștere adecvată și au, de asemenea, un efect benefic asupra organismului: scad nivelul colesterolului rău (LDL), scad tensiunea arterială, previn ateroscleroza, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și afectează imunitatea organismului .
Dieta necesită administrarea de suplimente de vitamine și minerale, cu accent deosebit pe vitaminele A, C, E, magneziu, potasiu, cupru și crom. Pe termen lung, acest punct este inacceptabil. Amintiți-vă că o dietă corect compusă nu ar trebui să necesite utilizarea unor astfel de preparate.