Am 13 ani. Cântăresc 54 kg și înălțimea mea este de 161 cm. Ai putea să îmi creezi o dietă care să mă ajute să mănânc bine și să am o siluetă mai subțire?
Bună Magdalena
Pregătirea unei diete pentru dumneavoastră ar trebui să fie precedată de o examinare medicală și antropometrică amănunțită a corpului, teste biochimice de sânge și un interviu nutrițional detaliat. După colectarea tuturor acestor date, nutriționistul vă compune dieta. La vârsta și greutatea dvs., puteți mânca toate alimentele (cu excepția dulciurilor) în orice cantitate. Este important ca în această perioadă să oferi organismului ingredientele necesare: calciu sub formă de 1 litru de lapte pe zi, aproximativ 1 kg de legume, cereale integrale și pește, carne de pasăre sau produse proteice.Bi 1,5 litri de apă minerală zilnic.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
