Cum să câștigi în greutate la un adolescent?

Am 16 ani, cântăresc 66 kg, am o înălțime de 174 cm, am vrut să aflu mai multe despre dietele de greutate. Acum a venit iarna, nu am atât de multă mișcare și sport ca până acum, așa că am vrut să o fac puțin, să mă limitez chiar și la acest sport doar la antrenament în sala de gimnastică, să am șansa să mă îngraș. Desigur, nu vreau să iau suplimente sau genul ăsta de lucruri, vreau să o fac doar pentru o alimentație bună și sănătoasă. Am încercat diete cu mulți carbohidrați, la început a funcționat, dar apoi greutatea nu ar crește deloc. Chiar îmi pasă de asta, deoarece sala de gimnastică este ceea ce îmi place să fac în timpul liber și se știe că, fără greutate și masă musculară, este dificil să-mi îmbunătățesc aspectul în vreun fel și, în general, este foarte greu pentru mine să mă îngraș chiar și un kilogram . Revenind la antrenament, ei scriu pe Internet că trebuie să fie antrenament cu greutăți mari și repetări reduse și nu știu ce să cred despre asta, este de fapt o soluție bună la vârsta mea.

Dietele de masă nu au sens în cazul dvs., la fel ca activitatea fizică limitată doar la exercițiile de gimnastică. Este dictată de fiziologia dezvoltării. Ești la vârsta celei mai intense dezvoltări. Într-o clipă vei începe să crești foarte intens, organele și mușchii tăi vor crește și oasele tale se vor întări. Este chiar acum să lucrați la trăsături de fitness, cum ar fi viteza, forța și apoi o anumită greutate. Aș recomanda cursuri generale de dezvoltare, dar și cele care vor dezvolta toate aceste caracteristici. Mă gândesc la potrivirea încrucișată. Acestea sunt clasele care vă vor arăta cât de potrivit este corpul dumneavoastră și cum să lucrați la el, de asemenea, la sala de sport. Efectuarea de flotări, sărituri, ridicarea greutăților într-un ritm și competiție va ajuta la formarea formei, a corpului și a caracterului dur. Desigur, ca adolescent, ar trebui să exersați sub supravegherea unui instructor care vă va supraveghea siguranța și vă va învăța cum să faceți exercițiile corect. Veți găsi potrivire încrucișată în fiecare club.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.