Dieta de 2 zile a doctorului Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell este un tratament de slăbire în timpul căruia nu simți că urmezi o dietă și slăbești. Tratamentul de slăbire dezvoltat de medici se bazează pe o dietă doar timp de două zile pe săptămână. După cum susțin ei, este o rețetă nu numai pentru a pierde kilograme inutile, ci și pentru schimbarea obiceiurilor alimentare în bine și evitarea problemelor cu supraponderalitate în viitor. Ce este dieta de 2 zile? Câtă greutate poți pierde pe ea?
Dieta de 2 zile este o dietă de slăbire care a fost dezvoltată de dieteticianul Michelle Harvie și oncologul Tony Howell. După cum susțin autorii dietei, datorită acesteia, nu numai că poți pierde în greutate fără efort, ci și să înveți să iei deciziile dietetice corecte și să îți schimbi obiceiurile alimentare în bine. Fiind la o dietă de 2 zile, vă puteți îmbunătăți și sănătatea: reduceți nivelul hormonilor care favorizează dezvoltarea cancerului, a bolilor de inimă și a diabetului (inclusiv insulina), scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea simptomelor artritei sau astmului. Dieta de 2 zile vă permite, de asemenea, să rezolvați probleme cu depresia, memoria și somnul și, astfel, să îmbunătățiți starea de spirit și să creșteți nivelul de energie.
Eficacitatea dietei a fost dovedită științific - 75 la sută. persoanele care urmau o dietă de 2 zile au slăbit kilograme inutile și au reușit să mențină acest rezultat timp de peste doi ani. Mai mult, au pierdut de două ori mai multe kilograme și au scăpat de aproximativ 60%. mai multe grăsimi decât cele care urmează o dietă de numărare a caloriilor. Merită să știm că dieta este susținută de PREVENIREA CANCERULUI DE SÂN GENESIS (Centrul britanic de prevenire a cancerului de sân).
Dieta de două zile nu trebuie confundată cu popularul dr. Mosley.
Dieta de 2 zile - reguli
Regulile tratamentului de slăbire sunt foarte simple: timp de 2 zile pe săptămână ar trebui să urmați regulile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în restul de cinci puteți mânca normal (ceea ce nu înseamnă că nu trebuie să vă gândiți) De ce doar pentru 2 zile? Așa cum susțin creatorii dietei, restricționarea alimentelor în acest timp este mai ușoară decât să o faci în fiecare zi. Datorită acestui fapt, o persoană care slăbește nu simte că se dedică să slăbească, că depune mult efort în dietă.
Pentru 2 zile selectate și consecutive, trebuie să urmați o dietă de aproximativ 1100 kcal. Meniul dvs. ar trebui să includă alimente bogate în proteine (carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi), grăsimi sănătoase (cum ar fi ulei de măsline, porumb, semințe de struguri și ulei de dovleac) și anumite legume și fructe. În consecință, este o dietă echilibrată nutrițional, care oferă organismului o cantitate suficientă de vitamine, minerale și proteine. În conformitate cu dieta, tabele special dezvoltate care definesc numărul minim și maxim de porții din fiecare tip de mâncare permis. Limitele nu se aplică băuturilor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa, ceaiul, cafeaua (fără zahăr sau lapte).
În restul de cinci zile, ar trebui să urmați anumite orientări dietetice, printre care principiile unei diete mediteraneene sănătoase prevalează. Aceasta înseamnă că sunteți de fapt o dietă toată săptămâna, deoarece numărul recomandat de calorii pentru restul de 5 zile este cuprins între 1.400 și 2.500 de calorii pe zi. Este suficient pentru pierderea în greutate și, în același timp, nu lasă persoana la dietă flămândă. Prin urmare, urmând dieta de 2 zile, nu simți că urmezi o dietă.
Dieta de 2 zile - meniu
În restul de 5 zile de dietă, puteți mânca în cantități limitate, cum ar fi pui cu tarhon, slănină și legume prăjite, friptură cu sos chimichurri (sos de pătrunjel verde și usturoi), burgeri de curcan cu guacamole (sos mexican făcut cu avocado), somon cu fenicul prăjit, praz și roșii, iaurt cu fructe de pădure.
Dieta de 2 zile - câtă greutate poți pierde?
În trei luni, puteți slăbi 5-6 kg.
Dieta de 2 zile - exercițiile fizice sunt o parte integrantă a dietei
Autorii dietei vă recomandă să petreceți 3 minute zilnic de activitate fizică.
Citește și: Dieta de 3 zile pentru weekend pentru un stomac plat Dieta de 2 zile: rețete care alcătuiesc meniul din dieta de 2 zile Dieta Dr. 5: 2 a lui Dr. Mosley, care combină nutriția rațională și postul Dieta de o zi pentru a reduce circumferința taliei și șoldului
