DEPRESIA DUPĂ MENOPAUZĂ - o poți lupta

Majoritatea femeilor trec ușor prin menopauză. Uneori, totuși, unii experimentează schimbări severe de dispoziție. Cu toate acestea, nu trebuie să acceptați simptome neplăcute ale menopauzei. Depresia perimenopauzală poate fi combătută eficient.

Depresia afectează mai ales femeile care nu au ajuns la menopauză în mod natural. Tendințele către tulburări emoționale pot apărea în familii. În toate cazurile, starea de spirit depresivă apare cu simptome secundare.

Depresia postmenopauzală

Poate fi semnalat de iritabilitate, lacrimă, anxietate, depresie, schimbări de dispoziție, lipsa voinței de a trăi și energie, concentrarea afectată și insomnia. Tratamentul acestor tulburări depinde de gravitatea acestora. Nu este întotdeauna ușor, deoarece multe femei nu vor să admită că starea de rău este legată de menopauză. Adesea, temându-se de o tulburare mentală gravă, nu caută niciun ajutor.

• Ce poti face

Dacă aveți simptome depresive ușoare din când în când, este de obicei suficient să vă modificați ușor stilul de viață pentru a transforma lumea în roz. Nu este întotdeauna ușor, deoarece - după cum se spune - obiceiurile sunt a doua natură pentru om. Dar pentru liniște sufletească, merită să încerci să schimbi ceva. Cel mai simplu mod de a începe este cu gimnastica zilnică. Nu vă puneți sarcini foarte ambițioase - voi exersa 20 de minute. Dacă nu ați făcut mișcare până acum, vă veți descuraja rapid. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o îndoire, să vă întindeți corect sau să faceți două genuflexiuni. Acesta va deveni mai ușor în timp și veți începe să vă exercitați în mod regulat. Starea de spirit este, de asemenea, echilibrată de o dietă adecvată - mai puțină sare, cafea, alcool, porții mici, dar consumată mai des și bogată în minerale și vitamine. În cazul tulburărilor depresive moderate până la severe, este necesară asistență medicală. Nu este necesar să alergi imediat la un psihiatru, deși nu este nimic de care să-ți fie rușine. Medicamentele adecvate (adesea pe bază de plante) pot fi recomandate și de un ginecolog sau internist. HRT este, de asemenea, demn de luat în considerare, deoarece, după cum știți, corectarea deficitului de estrogen poate fi o metodă de tratament mai eficientă decât medicamentele tipice care ridică starea de spirit.