Poate un adolescent care face exerciții să utilizeze un supliment proteic?

Am 15 ani și jumătate. Mă antrenez cam 20 de ore pe săptămână (înot plus exerciții generale de dezvoltare). Pot folosi un supliment de proteine ​​din zer? Vreau să consum cantități destul de mici, aproximativ 90 g pe săptămână. Voi adăuga, de asemenea, că nu sunt foarte subponderal, dar nu mai pot mânca.

Cel mai bun mod este să suplimentezi cu aminoacizi dieta ta zilnică. Cu toate acestea, în cazul în care nu puteți mânca suficiente mese și, împreună cu acestea, energie și proteine, puteți porni hidrolizat / izolat proteic. Deși ar fi mai sigur să consultați un nutriționist care vă va putea analiza meniul actual în ceea ce privește deficiențele nutriționale și corecta sau ajusta suplimentarea. După analiza meniului, se poate dovedi că nu este deloc necesar.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl