Aș vrea să slăbesc

Buna ziua, ma numesc Ola. Aș vrea să slăbesc ceva, în special coapsele, deoarece sunt foarte grase. Poate câteva cuvinte despre mine: mănânc normal, nu-mi pot nega ceva, nu fac multă mișcare, la fel de mult ca pentru PE, dar aș vrea să iau o dietă timp de două săptămâni și să fac mișcare pentru acest timp. As vrea sa slabesc 4-5 kg. Știu, poate este prea mult, dar vrea asta.

Buna Ola! De fapt, cerințele dvs. sunt foarte mari, dar din păcate pierderea în greutate este o muncă grea. Aceasta nu înseamnă, desigur, că pierderea în greutate este imposibilă. Cu toate acestea, pentru a slăbi 5 kg și pentru a nu vă îngrasa din nou, aveți nevoie de aproximativ 5-10 săptămâni. Cu siguranță veți găsi diete pe Internet care vă vor sugera să slăbiți 5 kg în 2 săptămâni, dar din punct de vedere fiziologic, nu veți pierde 5 kg de grăsime. Veți pierde apă, puțină mușchi și puțină grăsime. În următoarele săptămâni, corpul va dori să compenseze rapid pierderea, iar greutatea corporală va crește din nou. Desigur, va crește mai mult decât înainte de pierderea în greutate. Acesta este cazul efectului yo-yo. Corpul stochează mai mult. Nu ați scris cât de înalt sunteți și cât cântăriți, așa că nu vă pot oferi niciun meniu. Acești parametri sunt necesari pentru a crea un model nutrițional. Trimite-mi aceste informații și îți va fi mult mai ușor să răspunzi. Până atunci, gândiți-vă cum veți dori să faceți față faptului că nu puteți refuza. Cum puteți persevera în rezoluțiile voastre atunci când există atât de multe tentații în jur? Un alt lucru important atunci când pierde în greutate este exercițiul. Din păcate, educația fizică singură nu este cu siguranță suficientă. Dacă vrei ca corpul tău să arate frumos după reducerea grăsimii, ar trebui să faci mișcare de aproximativ 5 ori pe săptămână. Dieta singură vă va face corpul dischetat după ce ați slăbit. Alegeți tipul de activitate care vi se potrivește cel mai bine și faceți exerciții timp de aproximativ o oră pe zi. Astept scrisoarea ta de masurare a corpului.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la