Cum să evitați gazele după mese

Specialiștii sfătuiesc să evite formarea de gaze în stomac.

- Mâncarea iaurtului, folosirea condimentelor și administrarea perfuziilor digestive previne formarea de gaze în stomac după masă.

Flatulența și gazele din tractul digestiv provin de la intoleranțe alimentare și alimentare la lactoză, fructoză sau gluten, potrivit portalului Infosalus.

Varza, conopida, anghinarea, varza și leguminoasele de la Bruxelles, precum și alimentele prăjite și batute, cele care conțin îndulcitori și băuturi carbogazoase precum soda și bere sunt alimentele care produc cele mai multe gaze.

Pentru a evita flatulența, se recomandă consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurt sau kefir, pentru a menține echilibrul florei intestinale.

Adăugarea de condimente precum oregano, frunze de dafin, anason stelar sau chimen la felurile de mâncare ajută la îmbunătățirea digestiei.

Fibra furnizată de fructele și legumele de sezon coapte este mai ușor de digerat.

Pentru a termina o masă sau o cină, nu este nimic asemănător cu o perfuzie digestivă bună care să conțină, de preferință, chimen, anason verde sau stelar, chimen și coriandru.

În cele din urmă, trebuie amintit că este important să mâncați încet și să mestecați alimente în mod corespunzător, pentru a facilita digestia și a evita formarea excesivă de gaze în stomac. De asemenea, se recomandă exerciții fizice pentru a promova circulația și expulzarea gazelor din tractul digestiv.

pathdoc