Am o înălțime de 167 cm și cântăresc 68 de kilograme. Aș vrea să slăbesc. Problema mea este o burtă proeminentă destul de mare (fila de pe stomac). De multe ori mă simt foarte plin - de parcă aș exploda. Merg la aerobic de două ori pe săptămână (2 întâlniri de 60 de minute), și merg la sală o dată pe săptămână (60 de minute).
Salut,
Vă recomand să vizitați un dietetician care va evalua dieta curentă, va recomanda ce produse să consumați înainte și după activitatea fizică - merită cu adevărat să căutați sfaturi. Deseori dieta nu are ingrediente de bază, adică vitamine și minerale din grupa B - calciu, magneziu, seleniu, zinc, fier. Există, de asemenea, o lipsă de legume și proteine adecvate, ușor digerabile, astfel încât, în ciuda efortului fizic, este posibil ca organismul să nu aibă suficient pentru a construi țesutul muscular și pentru a echilibra pH-ul fluidelor corporale - în timpul exercițiului fizic, este eliberat acid lactic, care ar trebui neutralizat, fibrele musculare se rup, care pot fi regenerate mai repede prin dietă, radicalii liberi pătrund în celule, deci ar trebui să li se ofere protecție antioxidantă.
Anna Karwańska
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Anna WolskaDietician.
