Rușine - de unde vine? Unii oameni se simt mai rușinați de ei înșiși, deoarece sunt hipersensibili la modul în care alții îi percep. Rușinea poate fi aspectul, contactul cu alte persoane: unii oameni nu vorbesc la o întâlnire la locul de muncă și devin roșii atunci când întâlnesc o persoană nouă. Teama că vor cădea grav paralizează viața lor. Citiți despre de unde vine rușinea și aflați cum să faceți față rușinii.
Cuprins:
- Rușine: de unde vine?
- Rușine: când apare?
- Rușine: Cum o pot face?
Rușinea are multe fețe. Nu trebuie să fie domeniul copiilor și se întâmplă ca oamenii publici să aibă o problemă reală.
Cu toate acestea, nu toată lumea are rușine. Un copil mic poate scoate olița în timpul unei sărbători de familie fără a întrerupe conversația cu oaspetele și se poate goli în public fără nici o jenă. Dacă un astfel de comportament ar fi săvârșit de un adult, l-am considera fără motiv, respect de sine, onoare, demnitate sau moralitate.
Pe de altă parte, prea multă rușine poate fi nesănătoasă - și astfel nu se poate rușina deloc.
Rușine: de unde vine?
Experimentarea rușinii este legată de a fi urmărit. Cu toate acestea, auditoriul nu trebuie să fie prezent fizic - imaginați-vă. De aceea, atârnăm perdele pe ferestre - pentru a ne separa de publicul imaginat și a ne simți mai în largul nostru.
Faptul că avem de-a face aici cu o imagine este dovedit de exemplul unei femei care stă în pat până la prânz, iar apoi, plimbându-se prin casă într-un halat de baie, desenează perdelele „pentru ca vecinii să nu vadă că lenește în jur”. Cu toate acestea, dacă este bolnavă, nu se simte obligată să tragă perdelele, pentru că „bolnavul poate sta în pat cât dorește el ...”
Auditoriul declanșează rușine pentru că declanșează în noi o stare specifică numită conștientizare de sine obiectivă de către psihologi - sub influența publicului, începem să ne judecăm și ne întrebăm: „Sunt așa cum ar trebui? Acționez așa cum ar trebui?”
Problema este că nu știm niciodată ce cred cu adevărat alții! La urma urmei, nu putem intra în capul cuiva și să verificăm ce se întâmplă în el. De aceea putem ghici modul în care alții ne judecă pe baza propriei noastre idei de comportament corect.
Citește și:
Timiditatea morbidă face viața foarte dificilă
9 sfaturi despre cum să încurajezi un copil timid
Cum să depășești rușinea exercitării în club?
Rușine: când apare?
S-a constatat că, cu cât percepția noastră privată despre „cum să ne comportăm” deviază de „ceea ce sunt eu” (sinele real), cu atât mai des și mai intens experimentăm rușinea. Discrepanța dintre aceste două credințe este o trăsătură de personalitate, nu depinde de circumstanțe, doar o ai.
Prin urmare, atunci când această discrepanță este mare, rușinea este puternică și frecventă. Și dacă este mic, unei persoane nu îi este rușine nici măcar o cameră plină. Din fericire, nu suntem conștienți de această discrepanță în fiecare zi. Numai când ne simțim priviți începem să ne rușinăm. Această conștientizare de sine apare nu numai în fața publicului, ci și atunci când ne uităm la poza noastră, când ne uităm în oglindă ...
Ne este rușine să stăm în fața camerei, auzind propria noastră voce înregistrată sau în fața camerei. În toate aceste situații, devenim obiectul observației.
Articol recomandat:
Sex: de unde vine rușinea în pat?Rușine: Cum o pot face?
Din rușine nu facem lucruri stupide, imature sau răutăcioase. Dar uneori este prea multă rușine.
Metode de combatere a rușinii excesive:
- Merită să începi lupta împotriva rușinii încetând să negi că cineva este rușinat de ceva. Luarea în considerare a situațiilor în care și cum se manifestă rușinea este primul pas pentru a te ajuta.
- Oamenii rușinoși apar mai ușor în fața oamenilor despre care cred că nu judecă (de exemplu, copiii). Deci, să încercăm.
- De asemenea, ajută la confruntarea rușinii, dar realizată în pași mici. Există o mulțime de adevăr în zicala „Antrenamentul face perfect” și nu este vorba de aruncarea în apele adânci. Dacă cineva se teme să vorbească în public, mai întâi poate vorbi cu sine în oglindă, apoi cu familia, apoi cu un grup mai mic de prieteni - în timp, astfel de discursuri nu vor mai fi atât de rușinoase.
- O altă modalitate este să încercați să „învingeți adversarul” - dacă cineva îi este rușine să vorbească în fața șefului, va ajuta să-l imaginați nu ca pe un atotputernic superior, ci, de exemplu, într-o deghizare amuzantă sau într-o situație în care el însuși acționează ca subordonat.
- De asemenea, vă ajută să vă distrageți atenția de la voi înșivă - concentrându-vă pe subiect (de exemplu, o hârtie) în loc de modul în care ne văd ceilalți. S-ar putea să spui „Vrei să fii mai îndrăzneț - concentrează-te mai mult pe ceilalți, nu pe tine însuți”.
- Să stăpânești rușinea înseamnă, de asemenea, să-ți accepți propriile slăbiciuni, să nu încerci să devii, să te comporti ca altcineva. Poți lucra asupra ta fără să încerci să fii ca alții. Doar pentru că cineva este calm sau diferit de vedetele de la Hollywood nu înseamnă că are motive mai mari de rușine și că această rușine trebuie să-i însoțească.
- A fi capabil să te ierți pe tine însuți este, de asemenea, foarte important. Toată lumea se poticnește, nu greșește, doar cel care nu face nimic. Gafe spectaculoase li se întâmplă vedetelor atât de mari precum Jennifer Lawrence, care a căzut de două ori la Oscar, și Paris Hilton, de exemplu, care susține că picioarele ei sunt prea mari, vorbește despre complexele ei. Să nu fii serios despre tine însuți te va ajuta cu siguranță să depășești rușinea. Merită să nu fii cel mai strict judecător pentru tine.
- A fi sincer cu cei dragi este, de asemenea, o idee bună. Nu este ușor să vorbești despre ceea ce cauzează jenă, dar încrederea în cineva în care ai încredere este o idee mult mai bună decât păstrarea îndoielilor în interior - în acest fel, aceste emoții negative se acumulează doar. Cu cât vorbești mai mult despre nevoile tale, cu atât mai natural și ... vine fără rușine.
- O vizită la un psiholog / psihoterapeut de care se tem mulți oameni este o altă metodă de a face față rușinii. Un specialist vă poate ajuta nu numai să ajungeți la sursa sa, ci și să îl luptați cu succes. Problema este că unora ... le este rușine să folosească un astfel de ajutor. Cu toate acestea, este mai bine să încercați, să vă acordați o șansă decât să rămâneți la locul dvs. cu problema dvs. - psihologii și psihoterapeuții au auzit multe povești în practica lor și nimic nu îi va surprinde.
Rușinea crește când suntem urmăriți
Cercetările confirmă acest lucru în mod minunat - atunci când o oglindă este instalată într-o cameră și oamenii își văd reflexia, înșală mai puțin, fură mai puțin și fac lucruri mai puțin „urâte” (cum ar fi ridicarea nasului). Când cineva este singur într-o cameră, rezolvă sarcini pentru care poate câștiga bani, iar oglinda este atârnată la spate, profită adesea de posibilitatea de a înșela.
Totuși, dacă stă cu fața în jos în fața oglinzii, nu înșeală chiar dacă ar putea face acest lucru impun. Din acest motiv, oglinzile sunt atârnate în magazine - scopul nu este doar să lăsați vânzătorul să vadă clientul, ci mai ales să-l lăsați pe client să se vadă pe sine, atunci se pierd mai puține lucruri în magazin.
Textul folosește fragmente din art. Marcin Florkowski, care a apărut în revista „Zdrowie”
Despre autor
Citiți mai multe articole ale acestui autor
-porada-eksperta.jpg)
