Cum să faci mâncărurile de Paște ușor de digerat? Înlocuiți doar carnea de porc cu curcanul și maioneza cu iaurtul cu mărar și puțină muștar. Nutriționiștii avertizează că problema cu menținerea unei diete în timpul Crăciunului nu se datorează numărului de feluri de mâncare, ci dimensiunii porției. Mai bine să pleci puțin nesatisfăcut. Sentimentul de a fi suprasaturat îndepărtează bucuria Paștelui.
Cum să faci Paștele din acest an mai digerabil decât precedentul? Bucătăria poloneză nu este adesea favorabilă unei alimentații sănătoase - sunt multe, grase și dure pe masa festivă. Toți substanțele nutritive conținute în carne, bigos, maioneză și mazurcă sunt necesare pentru buna funcționare a corpului, dar merită să le controlăm cantitatea, deoarece acestea trebuie furnizate în cantitățile potrivite.
Nu mâncați prea mult înainte de Paște
Tradiția vă poate ajuta dieta - mâncați puțin vineri, în ziua de post. Sâmbăta nu este încă Paște - chiar dacă majoritatea felurilor de mâncare sunt gata, păstrați-o până duminică. O graniță clară pentru începutul Crăciunului va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră. Paștele este o perioadă în care vă puteți răsfăța puțin, cu condiția să ne întoarcem rapid la regulile și obiceiurile stabilite anterior. Două zile fără respectarea strictă a dietei nu vor face ca greutatea să crească.
O modalitate de Paște de a controla cantitatea de mâncare
Avem multe de ales pe masa de Paști. O selecție largă de feluri de mâncare ajută la controlul cantității de calorii consumate mai ușor. Este o idee bună să puneți tot ce intenționați să mâncați pe farfurie - acest lucru vă va permite să estimați cantitatea de mâncare pentru o anumită masă. Tratează pe care vrem să le consumăm în porții mici - este o modalitate de a vă proteja de cantitatea necontrolată de alimente consumate. Să renunțăm și la aditivi (pâine, crupe, cartofi) - datorită acestui fapt, vom economisi sute de calorii inutile.
Să mâncăm încet. Deoarece nu trebuie să ne grăbim, să savurăm gustul. De asemenea, este necesar să se facă lacune între mese. Înainte de a mânca, beți ceai de plante sau apă de lămâie - lichidul va umple stomacul și va reduce pofta de mâncare.
Pregătiți-vă propria mâncare - veți ști ce mâncați
Mâncărurile de Paște preparate manual au o proprietate importantă, ușor de digerat. Controlul asupra ingredientelor meselor pregătite vă permite să utilizați câteva trucuri simple pentru a elimina grăsimile și caloriile inutile, de exemplu:
- Când prăjiți într-o tigaie de teflon, nu trebuie să folosiți ulei, astfel încât cotletele nu vor fi înmuiate în grăsimi
- Alegeți coacerea decât prăjirea;
- Înlocuiți carnea de porc cu piept de curcan - este mai ușor de digerat;
- În loc de sosuri de maioneză și smântână pentru ouă, serviți iaurt cu mărar, hrean și muștar;
- Înlocuiți băuturile și sucurile cumpărate cu apă și ceaiuri din plante în orice cantitate, acestea având de câteva ori mai puține calorii decât băuturile carbogazoase și îndulcite.
