Calciul este ingredientul de bază al dinților și oaselor. Deficiențele acestui element pot provoca o postură slabă și carii. Dar dacă vă asigurați că copilul dumneavoastră are suficient calciu în corp, dinții lor vor fi mai rezistenți la cari și nu vor mai avea risc de osteoporoză în viitor.
Dintre toate mineralele din corpul nostru, calciul este cel mai abundent. Până la 99%. acest element se găsește în oase. Restul de un procent îndeplinește, de asemenea, sarcini importante - sigilează membranele mucoase, este implicat în procesul de coagulare a sângelui, afectează structura și eficiența mușchilor și a sistemului nervos și are un efect antiinflamator. Calciul este important pentru sugari, deoarece este o componentă esențială a oaselor și a dinților. În primele luni de viață, un copil crește foarte repede, astfel încât oasele sale au nevoie de o cantitate adecvată de materiale de construcție pentru o mineralizare și o creștere adecvate.Până la sfârșitul primului an de viață, majoritatea copiilor încearcă să facă primii pași. Deficiențele de calciu (și deficiențele conexe de vitamina D3) pot duce apoi la defecte posturale. Dacă vă asigurați că corpul copilului conține o cantitate suficientă din acest element, dinții lui vor fi mai rezistenți la degradare și nu va mai fi expus riscului de osteoporoză în viitor.
Calciul se găsește nu numai în lapte
Corpul uman nu poate produce singur calciu, deci trebuie ingerat cu alimente. În primul an de viață, un sugar are nevoie de aproximativ 600-800 mg de calciu pe zi. Sursa de bază a laptelui pentru un astfel de copil este laptele - mamă sau modificat. Bebelușii pur hrăniți cu lapte primesc de obicei exact cantitatea de care au nevoie. Chiar dacă micuțul tău nu bea atât de mult lapte pe cât recomandă medicii pediatri în regimul nutrițional, dar se dezvoltă bine și se îngrașă corespunzător, nu există motive de îngrijorare. Situația devine puțin mai complicată atunci când începeți să extindeți dieta copilului și înlocuiți treptat laptele cu alte mese. Dacă meniul este monoton și slab, copilul dumneavoastră poate începe să lipsească calciu. Pentru a preveni acest lucru, aveți grijă de o dietă adecvată.
Supele de legume ar trebui să fie îngroșate cu lapte modificat, care va îmbogăți cantitatea de calciu din dietă. De asemenea, nu uitați să dați copilului dumneavoastră un ou (conform programului de hrănire), deoarece este o sursă bună de calciu. Cea mai bună sursă a acestui element este laptele și produsele sale. Acestea conțin cel mai mult calciu, iar absorbția acestui element este mult mai bună decât cea a produselor derivate din plante (pentru comparație: calciul din produsele lactate este absorbit în 30%, în timp ce cel din produsele vegetale este de numai 10-13%). Este adevărat că copiii cu vârsta de până la trei ani nu pot bea lapte de vacă, deoarece compoziția sa nu este adecvată nevoilor lor, cu toate acestea, merită să ne asigurăm că produsele pe bază de lapte - iaurt, chefir, brânză galbenă (în acesta din urmă este de 800 mg la 100 g de produs, o felie de brânză asigură organismului 200 mg de calciu). Puteți introduce iaurturi la vârsta de unsprezece luni și brânză galbenă o lună mai târziu. Brânzeturile pentru copii sunt, de asemenea, bogate în calciu (180 mg de calciu în două căni mici). O mulțime de calciu (până la 350 mg în 100 g de produs) este, de asemenea, conținută în sardine în ulei, dar această specialitate poate fi dată copiilor doar în al doilea an de viață și numai din când în când - datorită cantității mari de condimente și conservanți.
O vitamină importantă
Calciul singur nu este suficient - pentru ca organismul să îl asimileze, ar trebui să vă asigurați că copilul primește o cantitate adecvată de vitamina D. Dieta nu acoperă necesarul zilnic, astfel încât bebelușii trebuie să i se administreze suplimentar (doza este determinată de medicul pediatru).
lunar „M jak mama”
.jpg)
