Trucuri pentru îmbunătățirea memoriei

Stimulează-ți memoria

Exerciții și trucuri

• Menținerea activității intelectuale constante este foarte importantă pentru a multiplica conexiunile neuronale sau sinapsele.
• Practicați câteva jocuri de reflecție și logică (scrabble, dame, șah, cuvinte încrucișate ...).
• Aflați cu drag numerele de telefon, căile, melodiile ...
• Încercați să aveți un somn odihnitor care vă ajută să păstrați informațiile pe care le primiți în timpul zilei.
• Vorbiți și stimulați dezbaterile despre actualitatea, cinematograful sau actualitatea dintre familia, prietenii sau colegii aflați în studiu sau la muncă.
• În cazul adulților, sportul ar putea ajuta exercitarea memoriei.
• Încercați să utilizați mementouri sau auxiliare de memorie (o alarmă pentru telefon, o notă mică ...).
• Activitățile de recreere stimulează creierul. Simte-te liber să mergi la filme, la un concert sau la o expoziție de artă.

Alimente și igienă în viața de zi cu zi

• Încercați să mențineți o dietă ordonată și echilibrată care vă permite să evitați oboseala sau epuizarea.
• Vitamina B12 (crustacee, ficat, pește, produse lactate) și vitamina E previne eșecurile memoriei și distrugerea neuronilor.
• Bea lichid în mod constant.
• Fructele și legumele au un efect antioxidant asupra peretelui celular al neuronilor.
• Mănâncă lipide polinesaturate (ulei de rapiță și pește).
• Consumul de alcool în cantități mici poate scădea riscul de Alzheimer.
• Suprima nicotina, deoarece blochează activitatea receptorilor creierului.
• Consumați ceaiul și cafeaua cu moderație, deoarece acestea sunt dăunătoare pentru concentrare.