Stimulează-ți memoria
Uitarea de unde lăsăm cheile sau telefonul mobil sau să nu ne putem aminti numele unei persoane sunt lucruri care ni se pot întâmpla în fiecare zi. Cu toate acestea, aceste mici lacune ne provoacă complicații mari.
Iată o serie de sfaturi pentru stimularea memoriei și creșterea concentrației.
Exerciții și trucuri
- Menținerea activității intelectuale constante este foarte importantă pentru a multiplica conexiunile neuronale sau sinapsele.
- Practicați câteva jocuri de reflecție și logică (scrabble, dame, șah, cuvinte încrucișate ...).
- Aflați cu drag numerele de telefon, căile, melodiile ...
- Încercați să aveți un somn odihnitor care vă ajută să păstrați informațiile pe care le primiți în timpul zilei.
- Vorbiți și stimulați dezbaterile despre actualitatea, cinematograful sau actualitatea dintre familia, prietenii sau colegii aflați în studiu sau la muncă.
- În cazul adulților, sportul ar putea ajuta exercitarea memoriei.
- Încercați să utilizați mementouri sau auxiliare de memorie (o alarmă pentru telefon, o notă mică ...).
- Activitățile de recreere stimulează creierul. Simte-te liber să mergi la filme, la un concert sau la o expoziție de artă.
Alimente și igienă în viața de zi cu zi
- Încercați să mențineți o dietă ordonată și echilibrată care vă permite să evitați oboseala sau epuizarea.
- Vitamina B12 (crustacee, ficat, pește, produse lactate) și vitamina E previne eșecurile memoriei și distrugerea neuronilor.
- Bea lichid în mod constant.
- Fructele și legumele au un efect antioxidant asupra peretelui celular al neuronilor.
- Mănâncă lipide polinesaturate (ulei de rapiță și pește).
- Consumul de alcool în cantități mici poate scădea riscul de Alzheimer.
- Suprima nicotina, deoarece blochează activitatea receptorilor creierului.
- Consumați ceaiul și cafeaua cu moderație, deoarece acestea sunt dăunătoare pentru concentrare.
