Am 21 de ani, fac sport și cântăresc 67 kg la 185 cm.Îmi doresc foarte mult să mă îngraș, așa că aș dori să cer un eșantion de meniu și poate niște sfaturi sau suplimente recomandate :) Pot adăuga că nu am făcut mișcare de peste 2 săptămâni, dar nu ajută. Am făcut toate cercetările și s-a dovedit foarte bine. Nu mai știu ce să fac. De multe ori am cursuri lungi, așa că aș vrea să știu ce pot pregăti pentru școală pentru întreaga zi.
Fără un interviu nutrițional amănunțit cu dvs., informații despre cercetarea dvs., evaluarea compoziției corpului, nu vă pot ajuta. Efectele muncii în sala de gimnastică pot fi vizibile numai după 1-2 luni. Încercați să urmați o dietă de sumo, mâncați cel mai mult seara. Poate fi pizza, tăiței, paste, plăcinte, multă brânză de vaci sau carne, pește și legume.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza Czajka
Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
