Scale de calitate a somnului

Scalele de calitate a somnului sunt utilizate în diagnosticul tulburărilor de somn. O scară proprietară poate fi utilizată pentru a evalua calitatea somnului, dar indicele de calitate a somnului din Pittsburgh (PSQI) este adesea folosit.

Scalele de calitate a somnului sunt utilizate în diagnosticul tulburărilor de somn. Scara proprietății Sleep Quality poate fi utilizată pentru a evalua calitatea somnului. Apoi, respondentul evaluează acuratețea afirmațiilor referitoare la diferite elemente ale somnului la o anumită scară. Valoarea calității somnului este suma punctelor obținute. Cu toate acestea, Indicele calității somnului din Pittsburgh (PSQI) este metoda cea mai frecvent utilizată pentru a măsura calitatea somnului.

Citește și: CALM SLEEP - cum să adormi repede și să asiguri un somn bun? Probleme cu somnul? Cum să dormi pentru a dormi suficient Cum să dormi suficient? Cât timp trebuie să dormiți pentru a fi în formă?

Chestionarul privind calitatea somnului din Pittsburgh

Chestionarul privind calitatea somnului din Pittsburgh examinează 7 componente ale calității somnului: calitatea subiectivă a somnului, timpul necesar adormirii, durata somnului, eficiența somnului, tulburarea somnului, administrarea medicamentelor pentru somn și dificultăți de funcționare în timpul zilei.

Este recomandabil să măsurați calitatea somnului pentru persoanele care au probleme cu somnul și care lucrează în schimburi (de exemplu, medici, asistente medicale).

Chestionarul privind calitatea somnului din Pittsburgh are mai multe părți. Prima conține patru întrebări care acoperă obiceiurile tipice de somn din ultimele patru săptămâni. Când răspunde la aceste întrebări, subiectul trebuie să introducă valori specifice (minute, ore) sau frecvența problemelor specifice care afectează somnul (numărul de treziri pe timp de noapte din cauza dificultăților de respirație):

1. La ce oră te-ai culcat de obicei seara?
2. De cât timp ați avut nevoie de obicei seara pentru a adormi?
3. La ce oră te ridici de obicei dimineața din pat?
4. Câte ore în medie ați dormit efectiv în timpul nopții (acest timp nu trebuie să corespundă cu timpul petrecut în pat)

Cum se îmbunătățește calitatea somnului? Verifică!

5. Următoarea parte a testului constă în întrebări cu patru răspunsuri posibile, dintre care trebuie selectat doar unul - cel care se potrivește cel mai bine stării pacientului.

Cât de des ați dormit prost în ultimele patru săptămâni:	nu o dată în ultimele 4 săptămâni	mai puțin de o dată pe săptămână	o data sau de doua ori pe saptamana	de trei ori și mai des în timpul săptămânii
pentru că nu ai putut adormi în 30 de minute?
pentru că te-ai trezit la miezul nopții sau dimineața?
pentru că trebuia să te ridici ca să mergi la toaletă?
pentru că ați avut probleme cu respirația?
pentru că ai avut tuse sau ai sforăit tare?
pentru că ți-a fost prea frig?
pentru că erai prea cald?
pentru că ai avut vise rele?
pentru că ceva te-a rănit?
din alte motive? Vă rog să le numiți

6. În ultimele patru săptămâni, v-ați descrie somnul ca fiind: foarte bun, destul de bun, destul de rău, foarte rău (alegeți un singur răspuns).

7. În ultimele 4 săptămâni, cât de des ați luat somnifere (prescrise de un medic și fără prescripție medicală la farmacie): în ultimele 4 săptămâni, nu o dată, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, de trei ori și mai des în timpul săptămânii (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).

8. În ultimele patru săptămâni, cât de des ați avut probleme cu starea de alertă în timp ce conduceți, mâncați sau socializați?: În ultimele 4 săptămâni, niciodată o dată, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, de trei ori și mai des în timpul săptămânii (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).

9. În ultimele patru săptămâni, cât de des ați avut prea puțină energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice? În ultimele 4 săptămâni, niciodată, mai puțin de o dată pe săptămână, o dată sau de două ori pe săptămână, de trei ori și mai des pe săptămână (alegeți unul dintre cele 4 răspunsuri).

10. Dormi singur în camera ta?

da
da, dar o altă persoană doarme în camera alăturată
nu, o altă persoană doarme în aceeași cameră
nu, dorm în pat cu o altă persoană

Dacă o altă persoană doarme în camera subiectului, ar trebui să-l întrebe dacă și cât de des (în ultimele patru săptămâni) a observat următoarele simptome la subiect

	nu o dată în ultimele 4 săptămâni	mai puțin de o dată pe săptămână	o data sau de doua ori pe saptamana	de trei ori și mai des în timpul săptămânii
sforăit puternic
pauze lungi în respirație în timpul somnului
crampe sau mișcări bruște ale picioarelor în timpul somnului
stări de agitație sau dezorientare în timpul nopții