Număr de calorii consumate într-o oră care fac sport
- Mers pe jos: 700 - 1000 calorii.
- Jogging: 200 calorii. Este recomandat să o faceți 20 de minute pe zi.
- Sfoară: 700 de calorii. Se recomandă să se facă timp de 15 minute de 3 sau 4 ori pe săptămână.
- Aerobic: 500 de calorii.
- Aquagym: 400 de calorii.
- Ciclism: 400 - 600 calorii în funcție de viteză. Ciclismul poate fi practicat în fiecare zi timp de 20 de minute sau de două ori pe săptămână timp de 1 oră și jumătate.
- Înot: 300 - 360 calorii.
- Schi de fond: 500 - 750 calorii.
- Patinaj: 500 - 750 calorii.
Sfaturi indispensabile
- Încălzește-te înainte de a practica ceva sport și fă exerciții de întindere.
- Efectuați o activitate sportivă de 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de tipul de sport și de recomandarea medicului dumneavoastră.
- Consultați-vă cu medicul înainte de a practica sau reîncepe un sport, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.
- Hidratează-te corect.
