Reveniți la greutatea dinaintea sarcinii - câte calorii consumați?

Am 29 de ani, 172 cm, greutatea 65 kg. Conduc o fermă, cresc un copil de 2 ani, sunt activ toată ziua. Fac forță și muncă fizică în fiecare zi. Aș vrea să slăbesc până la greutatea mea dinaintea sarcinii, adică 58 kg. Analiza compoziției corpului: vârsta metabolică 21 ani, mușchi 40%, grăsime 24%, oase 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Câte calorii ar trebui să mănânc?

Pentru a arde 1 kg de grăsime în 7 zile, conform informațiilor furnizate de doamnă, trebuie să consumați 1.400 kcal, dintre care mai mult de jumătate ar trebui să fie produse din cereale integrale și legume.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la