Am o problemă cu obezitatea fiicei mele - are 11 ani și cântărește 65 kg. Ai putea să-mi prescrii o dietă?
Bună, doamnă Dorothy,
În primul rând, trebuie să vă gândiți de ce fiica dumneavoastră este obeză. Îi place să mănânce, își cumpără propria mâncare, primește bani pentru al doilea mic dejun, cere ajutor suplimentar sau poate cineva din familie, care își dorește tot ce e mai bun (cel mai adesea bunicile joacă acest rol), își hrănește fiica? Obezitatea îți privește familia sau numai copilul? Doamnă Dorothy, slăbirea sau schimbarea efectivă a obiceiurilor alimentare ale unui copil necesită participarea întregii familii. Din păcate, trebuie să fim „la dietă” și în acest caz, trebuie să fim un model și să susținem copilul din toată inima. Cred că un jurnal alimentar pentru o fetiță ar fi o idee drăguță. Apoi aranja o dietă pentru ea însăși. Lasă-l să scrie în ea timp de o săptămână ce mănâncă, în ce cantități și la ce oră. A fost frumos dacă a remarcat și câteva cuvinte despre situația în care a mâncat și pe o scală de la 0-3 cât de foame îi era. Doamna poate face același lucru pentru ca fiica ei să se simtă mai bine. Fii sincer cu tine însuți și notează totul, chiar și aceste „gafe nutriționale”. După câteva zile, faceți așa-numitul „examinarea conștiinței”. Aruncați o privire atentă la notele dvs. Există dulciuri sau obiecte suplimentare consumate între mese? Mănânci când nu ți-e foame? Marcați cu un marker ceea ce credeți că ar trebui îmbunătățit. După aproximativ 7 zile, lăsați-vă pe fiecare dintre voi să vă cântăriți. În săptămâna următoare, mâncați ce a fost ultima, numai fără produsele marcate cu un marker. La sfârșitul săptămânii, cântărește-te din nou și vezi dacă greutatea a scăzut. Când totul funcționează, încearcă să implementezi treptat următoarele reguli: nu pleca fără micul dejun, mănâncă regulat la fiecare 3-4 ore, aproximativ 4-5 mese. Las-o pe fiica mea să meargă la școală să ia sandvișuri din pâine integrală, fructe și iaurturi. Pentru cină, mâncați pește copt sau fiert cu legume sau pui. Consumați ultima masă cu 3 ore înainte de culcare. În fiecare zi mâncați: lapte degresat, brânză albă slabă, iaurt natural sau de cereale, carne sau pește slab, legume, fructe, pâine integrală, crupe, orez, paste. Reduceți produsele lactate grase, carnea grasă. Acestea sunt generalități. Pentru a stabili o dietă, ar trebui să aflu mai multe despre istoricul alimentar al fiicei mele și preferințele alimentare. Dieta unui copil trebuie să fie gustoasă și adaptată la ceea ce îi place. Nu-i poate provoca stres excesiv și crește tensiunea. Prin urmare, numai după culegerea de informații exacte, aș putea compune o dietă.
Cu stimă și mult succes
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
