Sunt elev al clasei a III-a a liceului. Anul acesta absolvesc liceul, așa că ar trebui să studiez mult. Cu toate acestea, de ceva timp mă simt atât de obosit încât, când mă întorc de la școală, nu am puterea de a studia, nu mă pot concentra, am probleme cu memoria și există și insomnie. Pot sta treaz toată noaptea. Sunt întotdeauna obosit. Cum mă pot ajuta, vă rog sfaturi. Aș dori să adaug că recent am început să iau acarianul valerin și, datorită acestuia, pot adormi, dar nu există nicio îmbunătățire.
Buna! Probabil că duceți un stil de viață obositor, nu vă puteți odihni rațional și de aici aceste probleme. În plus, ați putea fi una dintre numeroasele persoane din adolescența timpurie care au probleme periodice de somn asociate cu dezvoltarea sistemului nervos și endocrin. Peste un an sau doi, aceste necazuri vor trece în mod natural, dar acum nu este o mângâiere. Trebuie să îți pese foarte mult de igiena vieții acum. Faceți regulat exerciții fizice - poate fi jogging dimineața sau seara, plimbări pline de viață, ciclism, înot. Practicarea tehnicilor de respirație și yoga sunt, de asemenea, ideale. Nutriție adecvată și rațională pentru aceasta - fără mono-diete, conținând o compoziție uniformă, dar o mulțime de ingrediente, cu excepția zaharurilor simple și a grăsimilor nepotrivite. Susțineți-vă cu suplimente alimentare precum omega acizi, vitamine B, magneziu și fier. Numai când începeți să dormiți normal, mâncați și conduceți un stil de viață regulat, vitalitatea dvs. va începe să se întoarcă încet. Organismul este obosit în mod natural și se manifestă, printre altele, printr-o scădere a performanței intelectuale și cognitive - deci o memorie slabă și dificultăți de concentrare. Medicamentele pentru adormire nu sunt foarte bune, deoarece deseori provoacă dificultăți la trezire și oboseală dimineața. Cu toate acestea, toate acestea sunt recomandări foarte generale care ar trebui adaptate îndeaproape situației dvs. individuale. Poate ar trebui să faceți o astfel de analiză și să planificați cu un adult - mama, psihologul școlii sau alt terapeut.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
