Statine naturale versus colesterol

Peste 70% dintre polonezii adulți au colesterolul prea ridicat, dar doar unul din trei încearcă să scadă concentrația acestuia. Merită să căutați aliați specializați. Acestea includ substanțe numite statine. Înainte de a ajunge la cele sintetice, încercați statine naturale.

Colesterolul ridicat este excelent la reducerea statinelor. Înainte de a ajunge la cele sintetice, verificați dacă statinele naturale vă vor rezolva problema. Lupta împotriva excesului de colesterol va fi susținută de activitatea fizică și de o dietă adecvată. Nu trebuie să lipsească pește în dietă. Carnea lor este bogată în acizi grași omega-3, care includ inhibă aglomerarea trombocitelor și, de asemenea, opresc procesele inflamatorii responsabile de formarea plăcii aterosclerotice.

Un produs anticolesterolic excelent este uleiul de rapiță. Acidul oleic conținut de acesta scade concentrația colesterolului LDL (se depune în pereții vaselor), dar nu reduce concentrația fracției HDL, care are proprietăți protectoare.

Legumele și fructele ajută la scăderea colesterolului

Legumele și fructele sunt un aliat valoros, deoarece oferă vitamina C, beta-caroten și flavonoide. Acești compuși previn oxidarea colesterolului în particulele LDL, făcându-l mai puțin aterogen.

Avocado sunt deosebit de valoroși, deoarece conțin o mulțime de acizi grași mononesaturați. Acestea ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la întărirea în continuare a pereților arterelor. De asemenea, scad colesterolul LDL și cresc nivelul HDL bun.

Un alt binefăcător este usturoiul, dar nu puteți exagera cu suma. O doză sigură este un cățel de usturoi pe zi. Dozele mai mari pot afecta ficatul. Usturoiul scade colesterolul și trigliceridele și, de asemenea, previne procesele inflamatorii din vasele de sânge.

Shiitake, brânză de vaci comestibilă, tocmai câștigă popularitate în Polonia, dar în țările asiatice, în special în Japonia, este considerată un medicament miraculos. Această ciupercă își datorează, printre altele, proprietățile sale pro-sănătate eritadenina, care (s-a dovedit în studii pe animale) scade semnificativ colesterolul.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Semințe de in - semințe minunate

De dragul sănătății și al nivelului adecvat de colesterol din sânge, puteți introduce în dietă plante bogate în statine naturale, adică substanțe care scad nivelul LDL rău. Semințele de in, care sunt de obicei ingerate pentru probleme digestive, pot ajuta, de asemenea, la combaterea nivelului ridicat de colesterol. Acest lucru se datorează faptului că semințele conțin o mulțime de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, care reglează nivelul colesterolului din sânge. Este, de asemenea, o sursă bogată de fibre, care în combinație cu apa formează o substanță gel care absoarbe colesterolul. De asemenea, merită să ajungeți la fulgi de ovăz, care, pe lângă faptul că este bogat în vitamine, conține și fibre solubile și acizi grași esențiali. Această combinație de ingrediente cu fulgi vă permite să reglați nivelul colesterolului: reduceți răul și creșteți bunul.

Autor: Time S.A

Amintiți-vă că o dietă selectată corespunzător va reduce concentrația de colesterol „rău” și va ajuta în lupta împotriva bolilor cardiovasculare. Profitați de JeszCoLubisz - sistemul dietetic inovator al Ghidului pentru sănătate și bucurați-vă de un plan selectat individual și de îngrijirea constantă a unui dietetician. Aveți grijă de sănătatea dvs. și reduceți riscul de ateroscleroză, atac de cord sau accident vascular cerebral.

Aflați mai multe. Merită să știți

Normele privind colesterolul

Experții se îndepărtează tot mai mult de la stabilirea unor standarde rigide pentru colesterolul total și fracțiunile sale HDL și LDL. Este preferabilă o evaluare individuală a rezultatelor și ar trebui să fie legată de starea generală de sănătate a pacientului. Gama valorilor de referință este:

• colesterol total: 115 - 190 mg / dl
• Colesterol HDL: cel puțin 40 mg / dL
• Colesterol LDL:

- mai puțin de 70 mg / dl pentru persoanele cu risc foarte mare după un atac de cord și un accident vascular cerebral.
- mai puțin de 100 mg / dL pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare.
- mai puțin de 115 mg / dL la persoanele cu risc moderat sau scăzut de boli cardiovasculare.

Sau poate suplimente?

Există multe preparate pentru a reduce concentrația de colesterol rău. Acestea pot conține extracte de rădăcină de usturoi, anghinare, ulei de in, sorban, măceșe și păpădie. Recent, agenții care conțin monacolină K, cunoscută în mod obișnuit sub numele de monacolină, s-au bucurat de un interes considerabil
fitostatina, care se formează în timpul fermentării orezului roșu sub influența ciupercilor monascus purpueus. Monacolin K funcționează la fel ca statinele sintetice, adică inhibă formarea colesterolului în ficat, ceea ce scade nivelul de LDL din sânge, precum și nivelul trigliceridelor.Preparatele care conțin acest fitostatină nu trebuie combinate cu statine sintetice, deoarece pot apărea efecte secundare. Pregătirile cu monacolin trebuie începute dacă nivelul colesterolului nu a fost redus de sterolii din plante.

Când totul eșuează

Cercetările arată că respectarea în mod constant a liniilor dietetice și activitatea fizică sunt instrumente foarte eficiente pentru menținerea siguranței nivelului de colesterol. Dar nu toată lumea își poate impune o astfel de rigoare. Medicul poate sugera apoi agenți farmacologici, de exemplu, statine sintetice. Sunt recomandate în special dacă pacientul are colesterol ridicat, este obez, fumează țigări, îi place mâncarea grasă, are alți factori de risc pentru un infarct.

lunar "Zdrowie"