Aș dori să știu cum poate fi determinat metabolismul unui anumit organism. Urmez dietele de slăbire de mulți ani, cea mai mare greșeală pe care am făcut-o a fost să slăbesc la 57 kg / 160 kg înălțime. De atunci, niciunul nu a avut alt efect decât obezitatea. Lipidele mele au crescut cu diete cu predominanță de legume și o cantitate mică de grăsimi. Medicul de familie spune că este vina metabolismului. Am 50 de ani și trebuie să slăbesc din motive de sănătate: articulații, probleme hepatice, oboseală constantă, tulburări circulatorii. În prezent cântăresc 87 kg.
Bună ziua. Metabolismul constă în milioane de reacții enzimatice care au loc în fiecare celulă a corpului, indiferent de vârsta, perioada anului sau ziua. În mod colocvial, acesta este împărțit în metabolismul de repaus, adică cantitatea de energie necesară pentru a satisface nevoile organismului în timp ce este încă și cea extra-bazică, adică una care rezultă din stilul de viață, activitate, tipul de muncă etc. rata metabolică sau în scopul scăderii în greutate, se determină compoziția corpului și se calculează necesarul caloric al organismului. Există scale clinice care pot face orice. Acestea arată conținutul mușchilor, țesutului adipos și determină necesarul caloric. Aici intervine un dietetician și, în funcție de conținutul de țesut muscular și grăsime, stabilește o dietă de slăbire. Metabolismul este cel mai influențat de conținutul muscular din corp. Dacă este prea scăzută, o dietă săracă în calorii vă va încetini metabolismul și va ucide mușchii. Deci, dacă aveți un metabolism scăzut, trebuie să măriți cantitatea de calorii consumate (menținând raportul dintre proteine și carbohidrați și grăsimi) și să faceți mișcare. Fără mișcare, nu va funcționa nicio dietă de slăbire. Aveți nevoie de un program de exerciții care să vă ajute să ardeți excesul de grăsime corporală și să vă întăriți puțin mușchii. Ar trebui să vă puneți dieta în ordine sub supravegherea unui dietetician. Ar trebui să vă determine nevoile calorice, să verificați dacă aveți deficiențe nutriționale și să vă educați dacă faceți greșeli atunci când compuneți mesele. Când vine vorba de activitate, ar trebui să începeți cu plimbări zilnice într-un sistem de 4 x 15 minute și să adăugați gimnastică pentru a întări și a construi mușchii „mici” și cei mai adânci, de exemplu, pilates. De asemenea, puteți înota și face aqua aerobic
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
