Masajul perineal poate ajuta adesea la evitarea epiziotomiei în timpul travaliului. Prin urmare, merită să petreceți ceva timp cu el în timpul sarcinii. Aflați când și cum să vă masați perineul pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a vă crește șansele de a evita o epiziotomie.
Masajul perineului în timpul sarcinii, care ajută la evitarea unei epiziotomii în timpul travaliului, devine din ce în ce mai popular. Sarcina sa este de a face țesuturile mai flexibile și de a întinde și relaxa zona vaginală. Masajul perineului vă va face mai ușor să ignorați senzația de întindere în timpul travaliului și veți simți mai puțină durere. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe masajul și întrebați dacă există contraindicații.
Masajul perineal: când este cel mai bun moment pentru a începe?
Dacă masajul perineal va aduce rezultatele dorite depinde de persistența și regularitatea dumneavoastră. Ar trebui să începeți să masați perineul zilnic timp de 5-10 minute de la 30 la 34 de săptămâni de sarcină, de preferință după o baie de seară.
Instrucțiuni: cum se masează perineul?
- relaxați-vă mușchii
- Încălziți o cantitate mică de ulei în mâini și aplicați în zona deschiderii vaginale și a labiilor
- în jurul vaginului și în interiorul acestuia (până la 2 cm adâncime) efectuați mișcări circulare cu degetul în sensul acelor de ceasornic (de la 3 la 9)
- introduceți vârful degetului în vagin și apăsați marginea inferioară spre anus până când simțiți o senzație de arsură
- odată ce arderea a trecut, începeți din nou masajul perineal
De asemenea, puteți ciupi țesutul vaginal în jurul și în interiorul gurii. După câteva zile de masaj, puteți atașa un al doilea deget, apoi un altul, pentru a masa în timp cu patru degete, ceea ce va permite perineului să se extindă până la 2/3 din circumferința capului bebelușului.
Masajul perineului cu uleiuri naturale
Folosiți uleiuri naturale pentru masajul perineal: uleiuri de avocado, germeni de grâu, măsline și migdale. Uleiurile facilitează masajul și fac țesuturile elastice. Puteți adăuga câteva picături de lichid de vitamina E, disponibil de la o farmacie, în ulei.
Masajul perineal: în ce poziție?
Cele mai confortabile poziții pentru masaj sunt fie îngenunchiate pe un genunchi cu celălalt picior ușor deplasat în lateral și sprijinindu-vă piciorul pe podea, fie poziția în picioare cu piciorul sprijinit mai sus, de exemplu pe un scaun. Puteți, de asemenea, să stați cu picioarele încrucișate sau să vă sprijiniți, să vă îndoiți picioarele și să vă odihniți picioarele întregi pe pământ.
Citește și: Incizia perineului. Cum se poate evita o epiziotomie? Incizie la picioare. Incizia perineului doare? Ești bine pregătit pentru naștere?
