Ridicarea greutăților pentru a reduce riscul de diabet

Antrenamentul în greutate ajută la prevenirea diabetului de tip 2 la bărbați, spune un nou studiu științific.

Autorii săi, din Statele Unite și Danemarca, au observat că efectuarea acestui exercițiu reduce în mod regulat riscul până la o treime.

La studiul, publicat în Arhivele de Medicină Internă, au participat peste 32.000 de bărbați.

Este deja cunoscut faptul că exercițiile fizice obișnuite pot preveni diabetul.

Cu toate acestea, această cercetare indică faptul că greutățile oferă o alternativă la exerciții aerobe, cum ar fi alergarea, care sunt dificile pentru multe persoane, în special pentru cei care nu au o mobilitate bună.

Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea Harvard, Statele Unite și de la Universitatea din Sud, Danemarca, au urmat bărbații pe o perioadă de 18 ani, timp în care aproape 2.300 dintre ei au dezvoltat boală.

O jumătate de oră pe zi

După un timp, au descoperit că ridicarea greutăților de 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, ar putea reduce riscul de diabet tip 2 cu 34%.

Cu toate acestea, ei au descoperit că și mai puțin exerciții fizice - până la o oră pe săptămână - au beneficii, prin scăderea pericolului cu 12%.

În orice caz, exercițiile aerobice sunt încă mai eficiente, deoarece efectuarea acestuia reduce periodic riscul la jumătate.

„Cu toate acestea, exercițiul aerob este încă mai eficient, deoarece efectuarea acestuia reduce periodic riscul la jumătate”

Combinarea ambelor activități - greutăți și sport aerobic - a avut cel mai mare efect, reducând riscul cu până la 59%, potrivit studiului.

Autorul cercetării, Anders Grontved, a spus: „Mulți oameni au dificultăți în a face exerciții aerobice”.

"Aceste rezultate noi sugerează că greutățile, într-o mare măsură, pot servi ca o alternativă."

Încă nu este clar dacă aceleași rezultate se aplică și la femei.

Diabetul afectează peste 220 de milioane de oameni din lume, iar 90% dintre ei au diabet de tip 2, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Este o boală cauzată de excesul de glucoză din sânge, ca rezultat al producției insuficiente de hormon insulinic în pancreas.