Sardina este un pește bogat în vitamine, săruri minerale, calciu și o sursă excelentă de omega 3.
vitamine
Sardina este o sursă bună de vitamina D și vitamina B 12.
Omega 3
- Sardina oferă numeroși acizi grași polinesaturați, omega 3.
- Sardina din conserve oferă acizi grași mai saturați.
calciu
Sardina oferă mult calciu.
Săruri minerale
Sardina este bogată în minerale și oligoelemente precum iod, fier, zinc, cupru ...
O mâncare ieftină
Fiecare omega 3 furnizat de sardină este mult mai ieftin decât cele furnizate de anumiți pești, cum ar fi, de exemplu, peștișoare, cu un cost de 200 sau 300 de ori mai ieftin.
Puține calorii au contribuit
- 100 g de sardină proaspătă contribuie la 118 calorii.
- 100 G de conserve de conserve contribuie la 222 de calorii.
-porada-eksperta.jpg)
